上了歲數之后，身體的健康會(huì )逐漸的下滑，如果不注意日常的保養，那么抵抗力下降，患上疾病的幾率會(huì )更大一些，所以老年人朋友要注意養成良好的生活、飲食習慣，這樣才能更加的長(cháng)壽健康，下面就為大家介紹老年人需要注意的七大生活細節。

　　1、少吃20%

　　意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界上最健康的。那兒的人們通常所吃下的食物比我們少20%。

　　2、多吃蔬菜

　　以蔬菜為主的飲食不但含有豐富的抗氧化物以及其他有利健康的營(yíng)養素，而且它們還有助于縮減腰圍。日本沖繩島上的一盤(pán)食物所含熱量?jì)H是一份典型的美國套餐的1/5。多吃蔬菜可以減少熱量攝入。專(zhuān)家建議，把肉當做配菜，也可以用豆制品、豆角，以及堅果等食物來(lái)代替。

　　3、愛(ài)上健康食品

　　口味重，喜歡偏油偏甜食物的人或許很難解釋滿(mǎn)是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其實(shí)味蕾是可以訓練的。很多研究都發(fā)現，只要你長(cháng)期多吃天然健康的食物，你會(huì )慢慢喜歡上它們的。

　　4、放慢節奏

　　每頓飯都自己做確實(shí)很麻煩。但是即使是叫外賣(mài)，那也應該坐下來(lái)慢慢吃，而不是匆匆忙忙地邊走邊吃，或者在車(chē)里吃。應該像法國人一樣慢慢吃，吃每頓飯都花20分鐘。這樣你既能吃得少，而且還能獲得享受。

　　5、站起來(lái)

　　長(cháng)壽的人們都不會(huì )把運動(dòng)當做一件短時(shí)間的工作。相反，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻都在活動(dòng)。像法國女人一樣吧，飯后散散步。自己做家務(wù)，不要請小時(shí)工;多用樓梯，少用電梯。

　　6、走出去

　　長(cháng)壽地區都以牢固的社會(huì )與家庭關(guān)系而聞名。除了與家人共享天倫之外，他們身邊還會(huì )有很多健康生活的朋友——研究顯示，好的習慣是能互相傳染的。讓自己投入到社區活動(dòng)里去吧。不論是教堂禮拜、小組園藝，還是志愿組織，這些社會(huì )關(guān)系都會(huì )有助你長(cháng)壽的。

　　7、口太重

　　攝入太多鹽，腎臟的負擔就會(huì )加重，從而導致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

　　以上為老年人朋友提出了七大養生建議，希望給老年人朋友的健康帶來(lái)幫助!