一個(gè)人的不健康不一定是生了什么大病，中醫認為很多的時(shí)候，內臟的不健康就是身體不健康的一個(gè)表現，像脾胃虛寒就是一種疾病，脾胃虛寒日常有很多的病癥，那么如何改善脾胃虛寒呢？

　　脾胃虛寒的人胃部經(jīng)常會(huì )隱隱作痛、四肢冰涼，喜歡吃熱食，想要調理好脾胃要注意自己的飲食，脾胃虛寒可多吃黃色食物。

　　脾胃虛寒的人很多東西都不適宜吃，想要吃到自己喜歡吃的東西就要先調理好自己的脾胃，改善脾胃虛寒現象，脾胃虛寒要多吃黃色食物，比如玉米、南瓜、地瓜等等。

　　建議脾胃虛寒的人應多吃一些黃色食物，原因有二：

　　1、黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進(jìn)鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。

　　2、可提供優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨益。下面小編就為大家介紹5種黃色食物以及它們的做法。

　　一、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機體正常生長(cháng)繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。

　　食譜推薦：枸杞玉米五彩羹

　　做法：

　　1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

　　2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　二、南瓜

　　南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。

　　食譜推薦：南瓜小米紅豆粥

　　做法：將老南瓜洗凈切細，大、小米淘?xún)糁笾啵袝r(shí)放入南瓜，至粥熟。

　　功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤五臟、補氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人。可以在粥里加一些同為溫性的紅豆，能起到暖胃之效。

　　三、地瓜

　　地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　推薦食譜：拔絲地瓜

　　主料：地瓜500克

　　調料：白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

　　做法：

　　1、地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2、勺內加花生油燒至90℃時(shí)，把地瓜塊放入油內炸熟透至色澤金黃色時(shí)撈出控油。

　　3、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡；從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時(shí)，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

　　4、倒入抹過(guò)香油的盤(pán)內，上桌的時(shí)候要上碗白水，沾著(zhù)吃，才不沾牙。

　　四、馬鈴薯

　　馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

　　推薦食譜：土豆南瓜湯

　　主料：土豆、南瓜

　　配料：杏脯、紅棗、枸杞、鹽、蘑菇精

　　做法：

　　1、把土豆和南瓜切小塊，杏脯、紅棗切小粒，枸杞泡水。

　　2、鍋里放入少許油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒幾下，加水，再加鹽和蘑菇精少許。

　　3、把2倒入高壓鍋，加入切好的杏脯、紅棗以及泡好的枸杞，燜5~8分鐘(也可以在燉鍋中慢慢燉，直到土豆和南瓜熟爛)即可

　　五、蜂膠液

　　蜂膠(propolis)是蜜蜂從植物芽孢或樹(shù)干破皮傷處采集來(lái)的樹(shù)脂(樹(shù)膠)，并混入蜜蜂上顎腺的分泌物，和蜂蠟、少量花粉等加工而成的一種具有芳香氣味和黏性的膠狀固體物質(zhì)。蜂膠所含有的豐富而獨特的生物活性物質(zhì)，使其具有抗菌、消炎、止癢、抗氧化、增強免疫、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種功能，對人體有著(zhù)廣泛的醫療、保健作用。

　　通過(guò)介紹，我們知道了脾胃虛寒如何進(jìn)行調理，黃色的食物日常要多吃，還有就是要注意不能飲酒，不要吃一些生冷的食物，吃任何食物不能過(guò)量。