月經(jīng)期間,女性會(huì )出現身體不適的情況。因此,在經(jīng)期到來(lái)前三天,可以根據自己的情況來(lái)決定運動(dòng)形式,以較為輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動(dòng)為主,如冥想型瑜伽、穩邁舒運動(dòng)按摩、初級的形體操,或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天,身體開(kāi)始恢復,此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動(dòng)。不過(guò),還是要避免一些球類(lèi)及負重較大的運動(dòng)。
中藥處方(一)
〖辨證〗肝郁血熱。
〖治法〗養血和營(yíng),疏肝健脾,兼清郁熱。
〖方名〗加味逍遙散。
〖組成〗當歸3克,芍藥3克,茯苓3克,炒白術(shù)3克,柴胡3克,牡丹皮1.5克,炒山梔1.5克,炙甘草1.5克。
〖用法〗水煎服,每日1劑,日服2次。
〖出處〗《內科摘要》卷下。
中藥處方(二)
〖辨證〗陰虛血熱。
〖治法〗養陰清熱,和血調經(jīng)。
〖方名〗安經(jīng)湯。
〖組成〗當歸身4.5克,川芎1.5克,艾葉1.5克,阿膠珠1.5克,甘草1.5克,黃柏1.5克,知母1.5克,白芍2.4克,姜汁炒黃連2.4克,生地黃3克,黃芩3克,香附3克。
〖用法〗水煎,空腹時(shí)服。