月經(jīng)期間，女性會(huì )出現身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來(lái)前三天，可以根據自己的情況來(lái)決定運動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、穩邁舒運動(dòng)按摩、初級的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作。經(jīng)期第五天，身體開(kāi)始恢復，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動(dòng)。不過(guò)，還是要避免一些球類(lèi)及負重較大的運動(dòng)。

　　中藥處方（一）

　　〖辨證〗肝郁血熱。

　　〖治法〗養血和營(yíng)，疏肝健脾，兼清郁熱。

　　〖方名〗加味逍遙散。

　　〖組成〗當歸3克，芍藥3克，茯苓3克，炒白術(shù)3克，柴胡3克，牡丹皮1.5克，炒山梔1.5克，炙甘草1.5克。

　　〖用法〗水煎服，每日1劑，日服2次。

　　〖出處〗《內科摘要》卷下。

　　中藥處方（二）

　　〖辨證〗陰虛血熱。

　　〖治法〗養陰清熱，和血調經(jīng)。

　　〖方名〗安經(jīng)湯。

　　〖組成〗當歸身4.5克，川芎1.5克，艾葉1.5克，阿膠珠1.5克，甘草1.5克，黃柏1.5克，知母1.5克，白芍2.4克，姜汁炒黃連2.4克，生地黃3克，黃芩3克，香附3克。

　　〖用法〗水煎，空腹時(shí)服。