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內(nèi)臟性肥胖

內(nèi)臟性肥胖怎么預防治療

  預防和對策要想預防內(nèi)臟肥胖的話,應(yīng)該改善自己的飲食習慣和運動習慣,使脂肪燃燒從而來消除肥胖是很必要的。

  飲食習慣:

  預防“內(nèi)臟肥胖”,關(guān)鍵在于提倡科學飲食,堅持適當運動,使每天的攝入量與消耗量保持“收支平衡”。節(jié)日期間避免過量攝食、進零食(特別是甜性零食)、吃夜宵等不良習慣。此外,還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜、水果、豆制品及海藻類等有利于體內(nèi)酸堿平衡的食品;并注意嚴格戒煙節(jié)酒。避免吃一些高卡路里,高脂肪,高鹽分的食物,每日三餐按時進食,每次八分飽即可。

  運動習慣:

  每天堅持散布,慢跑和游泳之類的適量的運動。注意睡眠和休息。

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