有人做過(guò)對照研究:對12例銀屑病患者和19例正常志愿者進(jìn)行睡眠質(zhì)量對照研究,結果顯示那些患者存在明顯的睡眠結構紊亂,其淺睡眠明顯增加,中度睡眠和深度睡眠均有所減少。
睡眠質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導致人體生物鐘紊亂,從而干擾神經(jīng)、內分泌、免疫系統正常運行,使銀屑病病情加重或復發(fā)。如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢?
睡眠姿勢
盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢,患者右側臥,雙腿可以盡量微微彎曲,使全身呈現比較自然且放松的狀態(tài),一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面,另一只手自然地放在大腿上。
作息規律
保證每日作息規律,不管是午睡還是每晚睡眠,都應該養成每天準時(shí)休息、定時(shí)休息的好習慣,保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(cháng)短每天大體一致。
睡前注意事項
銀屑病患者在睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽,切忌喝酒,睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會(huì )導致銀屑病患者出現失眠。睡前用溫水泡腳,可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩,建議多按涌泉穴、大敦穴等,促進(jìn)氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò ),幫助入睡。
其他
睡前保持心情處于平和安定的狀態(tài),不要思考不愉快的事情。睡前不要看驚險、緊張、過(guò)度悲傷或愛(ài)不釋手的書(shū)籍、電視等。保證臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥,柔軟的被褥有利于促進(jìn)睡眠。
良好的睡眠質(zhì)量可以保持良好的身體狀態(tài),進(jìn)而使心情變得愉悅。我們的身體打好了基礎之后,就可以專(zhuān)心專(zhuān)意的應對銀屑病治療。
改善睡眠。
健客價(jià): ¥81用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥40.5主要用于適合局部治療的穩定性斑塊狀銀屑病。
健客價(jià): ¥130頭部銀屑病。
健客價(jià): ¥103用于尋常性銀屑病(俗稱(chēng)牛皮癬)。
健客價(jià): ¥41用于尋常型銀屑病的局部治療。
健客價(jià): ¥45清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià): ¥24祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價(jià): ¥50祛風(fēng)解毒,用于銀屑病。
健客價(jià): ¥45用于局部性神經(jīng)性皮炎,慢性濕疹。也可用于小面積的銀屑病。
健客價(jià): ¥1.9疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥12疏通氣血、軟堅消積、清熱解毒、燥濕殺蟲(chóng)。用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥5主要用于適合成人頭部銀屑病的外用治療。
健客價(jià): ¥152清熱涼血,養血潤燥,祛風(fēng)止癢。適用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。證見(jiàn)皮疹為點(diǎn)滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色,瘙癢較甚。
健客價(jià): ¥59.4補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥38滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥34尋常型銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥31.8用于尋常性銀屑病的局部治療。
健客價(jià): ¥51養血潤燥,涼血化瘀,祛風(fēng)止癢。苦丹丸適用于血虛風(fēng)燥型的尋常型銀屑病,癥見(jiàn)皮損干燥,鱗屑較多,伴有明顯瘙癢等。
健客價(jià): ¥20疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥35疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng)。用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥27卡泊三醇倍他米松軟膏(得膚寶):主要用于適合局部治療的穩定性斑塊狀銀屑病。 卡泊三醇搽劑(達力士):頭部銀屑病。
健客價(jià): ¥243用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥11.8改善睡眠。
健客價(jià): ¥98