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長(cháng)期睡眠不足會(huì )導致銀屑病復發(fā)

2019-11-15 來(lái)源:深圳鵬程皮膚專(zhuān)科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:銀屑病患者在睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽,切忌喝酒,睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會(huì )導致銀屑病患者出現失眠。

有人做過(guò)對照研究:對12例銀屑病患者和19例正常志愿者進(jìn)行睡眠質(zhì)量對照研究,結果顯示那些患者存在明顯的睡眠結構紊亂,其淺睡眠明顯增加,中度睡眠和深度睡眠均有所減少。

睡眠質(zhì)量下降以及晝夜倒錯等均可導致人體生物鐘紊亂,從而干擾神經(jīng)、內分泌、免疫系統正常運行,使銀屑病病情加重或復發(fā)。如何才能提高銀屑病患者的睡眠質(zhì)量呢?

睡眠姿勢

盡可能在入睡前尋找一個(gè)合適的并且舒服的睡眠姿勢,患者右側臥,雙腿可以盡量微微彎曲,使全身呈現比較自然且放松的狀態(tài),一手彎曲胳膊肘放在枕頭前面,另一只手自然地放在大腿上。

作息規律

保證每日作息規律,不管是午睡還是每晚睡眠,都應該養成每天準時(shí)休息、定時(shí)休息的好習慣,保證睡眠時(shí)間以及睡眠時(shí)間長(cháng)短每天大體一致。

睡前注意事項

銀屑病患者在睡覺(jué)前不要吃得過(guò)飽,切忌喝酒,睡覺(jué)前不要喝濃茶以及咖啡這些提神醒腦的帶有咖啡因的飲料,這會(huì )導致銀屑病患者出現失眠。睡前用溫水泡腳,可以緩解一日腿部的勞累。進(jìn)行腿部按摩,建議多按涌泉穴、大敦穴等,促進(jìn)氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò ),幫助入睡。

其他

睡前保持心情處于平和安定的狀態(tài),不要思考不愉快的事情。睡前不要看驚險、緊張、過(guò)度悲傷或愛(ài)不釋手的書(shū)籍、電視等。保證臥室環(huán)境整潔、安靜、干燥,柔軟的被褥有利于促進(jìn)睡眠。

良好的睡眠質(zhì)量可以保持良好的身體狀態(tài),進(jìn)而使心情變得愉悅。我們的身體打好了基礎之后,就可以專(zhuān)心專(zhuān)意的應對銀屑病治療。

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