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上班族保護視力的實(shí)用方法

2014-10-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:鍛煉眼睛不受時(shí)間地點(diǎn)的限制,可隨時(shí)隨地進(jìn)行。如能經(jīng)常堅持,不僅能保護和提高視力,還能使眼球轉動(dòng)靈活,目光有神,具有良好的美容作用。

  用眼習慣好,練眼不可少,治眼勿忘早。

  養成良好的用眼習慣

  1,讀書(shū)寫(xiě)字將書(shū)本放在正前方,保持體位端正,做到一尺一寸一拳。即雙眼與目標保持一市尺的距離,握筆之手離筆尖一寸,桌面與胸窩相距一拳。

  2,不躺在床上或在移動(dòng)不定的環(huán)境中看書(shū)。

  3,不在直射的陽(yáng)光或暗淡的光線(xiàn)下看書(shū)寫(xiě)字或做其它精細工作。

  4,矯治期間不長(cháng)時(shí)間看電視。看電視兩眼距屏幕要保持適當距離,可能的話(huà)配戴視力保護眼鏡。

  5,近距離用眼一小時(shí)后應休息片刻,做一做眼肌鍛煉或眼保健操。盡量多到戶(hù)外活動(dòng),多看綠色植物。

  堅持經(jīng)常鍛煉眼睛

  1,上下視法:眼球向上轉動(dòng)后平視,再向下轉動(dòng)后平視做20次。

  2,環(huán)視法:眼球按順時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)一圈為一次,做20次,再按逆時(shí)針?lè )较蜣D動(dòng)20次。

  3,遠近平視法:雙眼看遠處5米以外的地方,越遠越好,看清楚目標后數3個(gè)數,再看近處一尺以?xún)鹊哪繕耍浇胶每辞搴髷?個(gè)數,如此遠近交替,每日2次,每次10分鐘。

  4,望遠法:雙眼盡量往遠看,如能看綠色植物更好,在晴天晚上可數天上的星星,每次10分鐘。

  鍛煉眼睛不受時(shí)間地點(diǎn)的限制,可隨時(shí)隨地進(jìn)行。如能經(jīng)常堅持,不僅能保護和提高視力,還能使眼球轉動(dòng)靈活,目光有神,具有良好的美容作用。

  經(jīng)常檢查,及早治療

  最好在家中張貼一張中型或遠視力表,隨時(shí)檢查視力,一旦發(fā)現視力下降,及早進(jìn)行眼科治療,有條件的可購一臺小型近視治療儀,在家使用非常方便,該治療儀為預防視力下降,提高視力水平,鞏固治療效果均有良好的作用。

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