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你知道粗糧能幫你吃出好眼睛嗎

2014-10-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今視力有問(wèn)題的人越來(lái)越多,小孩子是近視,成年人有干眼癥,到了老年人,青光眼、白內障又出現了。這其中大部分與現代人的生活習慣改變,用眼太多有一定關(guān)系。

   提到愛(ài)護眼睛,一般人首先會(huì )想到用眼衛生,但專(zhuān)家提醒市民,除了要科學(xué)用眼外,飲食常常也是影響視力的一個(gè)因素。

   吃得太甜可能影響眼睛
 
  小孩子大多愛(ài)吃甜食。可是誰(shuí)能想到,如果長(cháng)期多吃甜食,眼睛就可能受影響。
 
 
  專(zhuān)家告訴記者,現代醫學(xué)研究表明,長(cháng)期過(guò)量食用甜食者,容易誘發(fā)眼疾,其中最常見(jiàn)的就是近視。因為人體要代謝糖分,需要大量的維生素B1,如果糖攝入太多就可能引起維生素B1的不足。而且,過(guò)多攝取糖分也會(huì )降低體內的鈣質(zhì)。這些都可能誘發(fā)和加重近視眼。
 
  此外,像吃得太精細,導致鉻不足,或者細軟食物無(wú)法給予面肌足夠的運動(dòng),都可能引起視力問(wèn)題。
 
  不同眼病都能靠“吃”改善
 
  不僅是近視,像有些糖尿病引起的眼部病變,通過(guò)飲食來(lái)控制血糖也相當重要。專(zhuān)家給市民開(kāi)出了各類(lèi)眼病的“食療方”,飲食配合治療,效果會(huì )更好。
 
  近視眼患者:多吃硬食、粗糧,常吃魚(yú)類(lèi)、糧食、柑橘類(lèi)水果以及紅色果實(shí),對防止視力衰退有很好的效果。同時(shí)應該少吃甜食,避免近視度數加深。
 
  干眼癥患者:由于長(cháng)期伏案工作或者長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)電腦屏幕等原因,用眼較多,不少人會(huì )感到眼睛干燥。這些人應該多吃各種水果,特別是柑橘類(lèi)水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。
 
 
  遠視患者:可以適當多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、干果、動(dòng)物肝臟和精米。高脂肪食品應少吃。
 
  青光眼患者:患者一般眼壓太高,還應少吃油膩的食物,盡量不喝茶、咖啡和酒,并且戒煙。
 
  老花眼與白內障患者:兩者都應多喝水,每天至少喝300毫升水。其次,要多吃綠色蔬菜,蔬菜能生吃的盡量生吃。還應多吃水果,特別要吃柑橘類(lèi)水果和葡萄、檸檬、香蕉和杏等。另外,還應定期吃些含鈣食物。避免吃動(dòng)物脂肪、糖,更不要抽煙、喝酒。
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