世界杯拉開(kāi)帷幕看球賽要保護你的眼

2014-06-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：球迷們熬夜看球，睡眠長(cháng)期不足，生物鐘被打亂，身體抵抗力也會(huì )隨之減弱，很容易誘發(fā)多種疾病。

　　昨晚，四年一度的世界杯拉開(kāi)帷幕。專(zhuān)家提醒球迷，要科學(xué)健康看球賽。看球時(shí)要多眨眼，在球賽中場(chǎng)休息時(shí)，應到陽(yáng)臺或窗邊遠眺，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。

　　對大多數上班族球迷來(lái)說(shuō)，持續數周的足球盛宴是痛并快樂(lè )著(zhù)的。鄭州人民醫院綜合內科副主任醫師徐建英提醒，球迷們熬夜看球，睡眠長(cháng)期不足，生物鐘被打亂，身體抵抗力也會(huì )隨之減弱，很容易誘發(fā)多種疾病。特別是處于生長(cháng)發(fā)育期的學(xué)生、體質(zhì)相對較弱的老人、孕婦切不可熬夜看球。健康成人若熬夜看球，白天應利用空閑時(shí)間補覺(jué)。晚飯后應盡早休息，到比賽時(shí)間再起來(lái)，以盡量保證睡眠時(shí)間，另外最好不要連續看比賽。

　　為了怕半夜看球影響家人休息，不少球迷多把燈關(guān)掉，音量調得很低，只能近距離看電視。該院眼科專(zhuān)家劉平表示，這樣容易導致眼睛充血、干澀、紅腫疼痛等癥狀。還有不少年輕人喜歡用電腦視頻看球賽，再加上電腦屏幕有一定的閃爍，近距離看得太久，很可能會(huì )引起干眼癥、視疲勞。

　　專(zhuān)家提醒，看球時(shí)要多眨眼，在球賽中場(chǎng)休息時(shí)，應到陽(yáng)臺或窗邊遠眺，也可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤，并注意不要配戴隱形眼鏡看球。長(cháng)時(shí)間看球后，要適當地做眼部按摩。另外，熬夜看球時(shí)室內最好開(kāi)著(zhù)燈，保證亮度，因為電視與室內環(huán)境反差大，眼睛更容易疲勞。患有干眼癥、高度近視、青光眼發(fā)病傾向的人，不適宜長(cháng)時(shí)間熬夜看球。

　　鏈接：食物助您明目養眼

　　1、海帶。富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益。

　　2、黃瓜。富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。

　　3、胡蘿卜。富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　4、菠菜。含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養價(jià)值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　5、西紅柿。含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。