白內障是中老年人群眼部疾病里發(fā)病率很高的慢性眼病，初期患者視力逐漸下降，同時(shí)無(wú)眼睛疼痛等現象，每況愈下的模糊視線(xiàn)給老年人的生活帶來(lái)諸多不便。調查研究發(fā)現，白內障是誘發(fā)視力殘疾的主要原因，因此中老年朋友應該對白內障疾病產(chǎn)生充分的了解和深刻的認識。做好日常的保健和護理以控制住病情是非常迫切有意義的。

　　1。注意用眼衛生。中老年一旦患上白內障的最主要體現就是視力下降，這時(shí)候要避免頻繁用手揉眼，也避免用不潔毛巾擦眼。久坐看書(shū)看報后應間隔1～2小時(shí)起身自由活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠眺，多看看綠色植物同時(shí)配合眼保健操。作息要保持睡眠的充足，避免眼部疲勞和過(guò)度用眼。

　　2。補充營(yíng)養補充維生素。生活中多補充B2、C、E，鋅，可適當多吃枸杞子。枸杞對眼部健康很有幫助。中老年患者每天可服用15毫克的維生素B2，維生素C對抑制白內障形成有明顯作用。富含維生素C的食物也可以適量多吃。研究發(fā)現白內障患者的鋅含量明很大程度上都少于健康人群，建議中老年朋友生活中多吃花生、芝麻、豆制品、動(dòng)物肝、魚(yú)、蝦等含鋅量較高的食物。對緩解白內障病情很有好處。

　　3。不要忽視身體其它疾病。白內障與高血壓、糖尿病、動(dòng)脈硬化等全身疾患存在一定的關(guān)聯(lián)，因此中老年白內障患者應同步治療此疾病。切莫忽視。

　　4。避免紫外線(xiàn)。白內障與紫外線(xiàn)照射存在直接關(guān)系，患者日常應適當避免過(guò)多陽(yáng)光照射所產(chǎn)生的紫外線(xiàn)及某些化學(xué)及金屬物質(zhì)，諸如：三硝基甲苯、二硝基酚、鋼鐵、銀、汞等因素的影響，出門(mén)請戴太陽(yáng)鏡。做好眼部的防曬措施。

　　5。每次洗臉時(shí)進(jìn)行熱敷，方法是將熱毛巾覆蓋住額部包括眼部，要全部覆蓋住。讓熱氣通過(guò)額部和眼部，傳達到顱內，待毛巾冷卻后，再次加熱，擰干后再置于額部，這個(gè)手法反復10余次。這個(gè)手法的目的在于加強局部細胞組織的新陳代謝，最終幫助患者眼部的組織功能得到恢復和調理。

　　6。避免久處在強光處和暗處。中老年白內障患者非常不適宜在強光和暗處呆太長(cháng)時(shí)間，同時(shí)要注意不要用眼過(guò)度，注意會(huì )誘發(fā)青光眼。同時(shí)可能發(fā)生頭暈，頭痛，視力模糊不清，看燈光產(chǎn)生有虹圈視覺(jué)等現象，出現這些情況患者需及時(shí)檢查治療。

　　7。多吃蔬果。研究發(fā)現，每日蔬菜水果攝取量低的人患白內障的風(fēng)險幾率是正常食用者的5倍。調查發(fā)現白內障患者血液中的類(lèi)胡蘿卜素和維生素c含量均較低，而蔬菜和水果里含有豐富的這些化合物可以補充患者需要的維生素。