春分之后，春意漸濃。在這場(chǎng)新冠肺炎的全民“抗疫”中，我們終于迎來(lái)了勝利的曙光，學(xué)生群體受到疫情的影響，開(kāi)啟了自己的“網(wǎng)課生涯”。不少家長(cháng)表示，非常擔憂(yōu)孩子的視力問(wèn)題。

更讓家長(cháng)焦慮的是，近期廣州有新聞爆出，7歲孩子8個(gè)月近視度數猛漲300度。據這孩子家人介紹，發(fā)現孩子看東西經(jīng)常湊很近，還總喜歡瞇眼睛皺眉頭，帶到醫院驗光檢查發(fā)現，原本遠視125度的雙眼，在八個(gè)月后變成了右眼近視150度，左眼近視175度，雙眼均有散光50度……

為此，康明眼科專(zhuān)家提醒家長(cháng)，要定期帶孩子進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的眼健康檢查，同時(shí)，為了幫助孩子養成愛(ài)眼護眼的好習慣，小編為您整理了護眼小秘籍，大家一起來(lái)看看吧~~

01、宅在家，每日近視防控所需的“陽(yáng)光沐浴”必不可少

保證充足的戶(hù)外活動(dòng)。戶(hù)外活動(dòng)的重點(diǎn)在“戶(hù)外”，陽(yáng)光是最好的預防近視的良方。有研究表明，讓眼睛多接觸自然光線(xiàn)，能夠促使眼底釋放多巴胺延緩眼軸增長(cháng)，特別是白天的自然光線(xiàn)，作用更明顯。因此，雖然疫情期間戶(hù)外活動(dòng)沒(méi)辦法進(jìn)行，但陽(yáng)臺或自家院子能夠照射到太陽(yáng)的地方，也不失為“護眼寶地”。

02、網(wǎng)課期間，如何選擇電子產(chǎn)品來(lái)減少對眼睛的傷害呢？

首先，要選擇大屏幕、分辨率高的電子產(chǎn)品。

03、注意屏幕亮度及光照的問(wèn)題

要記得電子屏幕不宜過(guò)亮或過(guò)暗，以調節到眼睛感覺(jué)到舒適為宜；光線(xiàn)不足時(shí)應及時(shí)打開(kāi)房間頂燈和臺燈；避免背景光源直接刺激眼睛或直射電子屏幕引起反射。其次護眼燈護不護眼，主要看光源、而且還必須是越接近自然光才越好。最后建議閱讀環(huán)境能到500lux最好，與國際照明規范中標準一致。

電子產(chǎn)品會(huì )發(fā)出抑制褪黑素的藍光，從而影響生物節律，可能會(huì )影響近視的進(jìn)展。所以睡前不宜用電子設備完成作業(yè)或網(wǎng)課噢~

04、如何掌握好上網(wǎng)課的時(shí)間？

選好合適的電子產(chǎn)品后，我們也要掌握好上網(wǎng)課的時(shí)間。現在，給大家介紹一個(gè)“20-20-20”口訣。即看電子屏幕20分鐘后，需要抬頭眺望20英尺（即6米）遠。眺望時(shí)間應在20秒以上。除此之外，小學(xué)生每天網(wǎng)課時(shí)間應該控制在2.5小時(shí)以?xún)取Ｖ袑W(xué)生每節課應該控制在30分鐘，每節課課間休息15分鐘，每天上課時(shí)間控制在4小時(shí)內為宜。

05、長(cháng)時(shí)間網(wǎng)課，眼睛干澀怎么辦？

保證室內合適的溫度和濕度很重要，盡量不開(kāi)空調，并且可以在房間內放置一些水，使空氣內的濕度增大。在用眼時(shí)盡量多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，保證淚液充分濕潤眼睛，熱敷也是是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。如果干眼癥狀比較嚴重，通過(guò)以上方法不能緩解者，可以考慮滴用不含防腐劑的人工淚液緩解干眼癥狀。