世界愛(ài)眼日

0-10歲：防斜視、弱視

人并非一出生便擁有1.0的視力，而是隨著(zhù)外界的刺激才慢慢發(fā)育出各種視覺(jué)機能。學(xué)齡前兒童的眼睛還處在發(fā)育階段，視力低于1.0是正常現象。

但是，孩子在3歲左右就要做一次眼睛的體檢，之后每年體檢一次。此時(shí)發(fā)現并進(jìn)行干預性治療，效果很好。

①弱視癥狀：最佳矯正視力不能達到同齡人正常視力的下限。眼部無(wú)明顯器質(zhì)性病變。弱視與屈光異常的關(guān)系，遠視眼占的比重多，近視出現輕度弱視的多，故弱視與遠視程度高者有密切關(guān)系。

②斜視癥狀：

1.內斜視為眼位向內偏斜。出生至內發(fā)生者稱(chēng)為先天性?xún)刃币暋Ｆ苯嵌韧ǔ：艽蟆：筇煨詢(xún)刃币曈址譃檎{節性與非調節性，調節性?xún)刃币暢０l(fā)生在2～3歲兒童，患兒通常會(huì )伴中高度遠視，或是異常的調節內聚力與調節比率。

2.外斜視為眼位向外偏斜，一般可分為間歇性與恒定性外斜視。間歇性外斜視因患者具有較好的融像能力，大部分時(shí)間眼位可由融像能力維持在正常位置，只有偶爾在陽(yáng)光下或疲勞走神的時(shí)候，才表現出外斜的眼位。有些兒童還表現為強烈的太陽(yáng)光常會(huì )閉一只眼睛。間歇性外斜視常會(huì )發(fā)展成恒定性外斜視。

3.上下斜視眼位向上或向下偏斜，比內斜視和外斜視少見(jiàn)，上下斜視常伴頭部歪斜，即代償頭位。

10-20歲：防近視

青少年第一次配鏡很重要，先排除眼疾，再散瞳驗光。建議最好去醫院眼科詳細檢查，才能獲得準確度數。因為散瞳用的阿托品藥水是處方藥，眼鏡店無(wú)權使用。

好動(dòng)的孩子，可選擇樹(shù)脂鏡片，以免鏡片摔破帶來(lái)意外眼部外傷。

目前，眼科醫生都普遍認為，用眼過(guò)度，是青少年近視的最主要原因，但不良的生活習慣其實(shí)也是近視的重要因素。如何改善？

①睡早些：青少年普遍學(xué)習壓力過(guò)大，家庭作業(yè)負擔較重，睡眠時(shí)間晚，會(huì )對眼睛有損害。

②戶(hù)外運動(dòng)：近距離用眼是眼睛睫狀肌最大的敵人，所以到戶(hù)外放風(fēng)箏無(wú)疑是護眼的最佳運動(dòng)。

③眼保健操：眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環(huán)，調節肌肉，改善眼的疲勞。研究表明，眼保健操是根據祖國醫學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò )理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過(guò)對眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆葰庋〞常纳粕窠?jīng)營(yíng)養，對隱居人士大有裨益，一天做三次療效更好。

方法：手指肚垂直于皮膚表面，有規律地上下按壓穴位，力度適中，以感到可忍受的疼痛為度。每天每個(gè)穴位約按壓一分鐘即可。

④熱敷：還可以在每天洗臉時(shí)閉著(zhù)眼睛用熱毛巾敷敷眼皮，眼睛會(huì )很舒服。

⑤多吃紫色蔬果：在飲食上，每周可以吃一兩次動(dòng)物肝臟，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、花青素等都有助護眼。

20-40歲：防干眼癥

眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會(huì )破裂，此時(shí)，眼睛就會(huì )不自主地眨一下，就像汽車(chē)的雨刮器一樣，使淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤。

如果長(cháng)時(shí)間很專(zhuān)注地看手機、電腦屏幕，淚膜破裂后沒(méi)有及時(shí)恢復，眼睛就容易酸澀、干癢。

這類(lèi)人呢，有個(gè)形象的外號：屏奴。

屏奴們，多眨眼、喝水時(shí)熱氣熏眼、關(guān)燈后別看手機平板等大家都知道的方法就不說(shuō)啦，下面說(shuō)點(diǎn)新鮮的。

①屏幕：能看電視的，絕不看手機；能用桌上電腦上網(wǎng)的，也別拿手機來(lái)玩；買(mǎi)手機買(mǎi)屏幕大的。這是最簡(jiǎn)便的護眼方式。因為一般來(lái)說(shuō)，眼睛距離電視是2米，電腦是50厘米，而手機只有15厘米或者更近。因為距離近，光線(xiàn)尚未發(fā)散，直射到眼睛內，對眼部損傷更大。

②燈光：看屏的時(shí)候最好在柔和的燈光下看。如果環(huán)境燈光很弱，屏幕的亮度不要調得太亮，因為環(huán)境光線(xiàn)弱時(shí)，人的瞳孔要張得很大，會(huì )導致生理性散光，這可能會(huì )誘發(fā)眼底黃斑灼傷或者黃斑出血。

③姿勢：用電腦時(shí)，最好盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時(shí)，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，坐時(shí)身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看屏幕一小時(shí)一定要休息一下。另外，在室內不要對著(zhù)空調的吹風(fēng)口坐著(zhù)，以免加速淚膜破裂。

④飲食：多補充葉黃素，因為葉黃素是抗氧化劑，能夠為視錐細胞提供營(yíng)養，玉米、蔬菜、水果里都含有葉黃素。

注意：

最有效的護眼方法，其實(shí)就是少用手機、平板電腦。

40-60歲：防老花眼

年齡大了，老花眼確實(shí)很難避免。不過(guò)，若長(cháng)期不重視，老花眼也有加深的可能。

①熱毛巾法：就是每天洗臉時(shí)，把毛巾浸入熱水，不要擰得太干，折起來(lái)趁熱蓋在額頭和雙眼部。眼睛輕閉，直至毛巾溫度降低后再拿開(kāi)。每天進(jìn)行2~3次，一個(gè)月為一療程。

②穴位按摩：用熱毛巾敷完后，還要進(jìn)行按摩。用雙手的食指對準太陽(yáng)穴，中指對準瞳孔直上、眉毛中部的魚(yú)腰穴，無(wú)名指對準眉毛內側的攢竹穴，閉眼，適當有節奏地施加壓力，按壓時(shí)略帶旋轉動(dòng)作，每次按摩5~10分鐘。

此外，最好再按摩一下光明穴，光明穴位于人體的小腿外側，外踝尖上5寸（人的食指、中指、無(wú)名指、尾指四指并攏，在四指的中指關(guān)節上度量的長(cháng)度為3寸）。每次按摩5~10分鐘即可。熱毛巾法和按摩眼部穴位法能促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，提高了眼睛的調節能力。

③還可以喝點(diǎn)枸杞菊花茶。清代的陸定圃在其所著(zhù)的《冷廬醫話(huà)》一書(shū)中，最推崇的就是用枸杞、菊花作為養護眼睛的用藥。當時(shí)還有一種藥丸叫做杞菊丸，吃的時(shí)候拿來(lái)加水融化后服用。

注意：

告訴家里老人，街邊的老花鏡不要買(mǎi)！老花眼和近視眼一樣，只有戴了合適度數的眼鏡才能解決問(wèn)題。街邊老花鏡質(zhì)量如何不提，度數不符戴久了只會(huì )加重眼疲勞！

60以后：防四大視力殺手

很多老年人看東西模糊變形，以為老眼昏花，是人老了之后很正常的生理現象，其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)非常不對，這都可能是眼底疾病的征兆。

白內障、青光眼、糖尿病眼病還有黃斑變性是視力的四大殺手，千萬(wàn)注意！

護眼小方法

一、轉眼法：選一個(gè)安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣順時(shí)針轉9圈。

二、眼呼吸凝神法：選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大。

稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法：此法最好坐著(zhù)做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼。

熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉?lè )湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉9次。

此法能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。