眼疲勞是一種眼科常見(jiàn)病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著(zhù)人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時(shí)閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。它會(huì )導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會(huì )引發(fā)和加重各種眼病。

眼睛疲勞怎么辦？白領(lǐng)一族是最容易出現眼睛疲勞情況的。眼睛疲勞怎么辦，眼睛是人的一個(gè)非常重要的器官，在日常的生活當中應當注意眼睛保健。現代人眼睛的壓力負擔越來(lái)越大，非常容易出現疲勞的癥狀，需給眼睛做好抗疲勞的工作。那眼睛疲勞怎么辦呢？按摩是一種能很好緩解眼睛疲勞的方法。眼部按摩的方法來(lái)快速讓眼睛變得“精神飽滿(mǎn)”起來(lái)。在日常的生活中，我們應該如何做好眼睛抗疲勞的工作？

1.使用電腦時(shí)注意姿勢

在使用電腦的時(shí)候要注意姿勢，電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會(huì )，這樣對于預防眼睛過(guò)度疲勞非常有幫助。

2.保持室內的適宜光線(xiàn)

室內的光線(xiàn)要適宜，尤其是電腦室，不能夠太亮也不能夠太暗，應該注意避免光線(xiàn)直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。同時(shí)要注意定期清理粉塵以及微生物，保持室內的空氣流通，更換新鮮的空氣。

3.注意勞逸結合

勞逸結合很關(guān)鍵，尤其是電腦操作人員，最好在連續工作1個(gè)小時(shí)候就休息10分鐘左右，或者到操作室外活動(dòng)活動(dòng)筋骨，可以散散步或者做做廣播體操等，給眼睛一個(gè)休息的時(shí)間與空間。

4.食療解決更安全

a.養眼湯方

材料：枸杞子4錢(qián)、紅蘿卜兩條、龍眼肉4錢(qián)、鮮雞蛋一只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。

作法：將豬肝洗凈切片下少許米酒腌一下，紅蘿卜洗凈去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌后備用，把所有材料一起放入滾水中煮10分鐘，再轉小火慢燉兩小時(shí)，最后加入蛋花，即可。

b.養顏明目湯

功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無(wú)神的功效。

材料：覆盆子3錢(qián)、女貞子3錢(qián)、枸杞子3錢(qián)、桂圓肉3錢(qián)、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒

作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鐘，再轉小火煮2小時(shí)，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。

5.適當點(diǎn)些眼藥水

為減少眼部的干燥，可以適當用眼藥水。另外眼保健操也可以起到放松眼的調節、減少視疲勞的作用。情況嚴重時(shí)，一定要到醫院去檢查是否得了“干眼癥”，以便醫生給出治療方案。

綜合分析，這些方法不外乎兩個(gè)方面：休息和食療。放松又可分為好幾種，可以是閉目休息，也可以是做保健操，就是經(jīng)常的眨眨眼也是好的，有的MM還喜歡使用日本花王的蒸汽眼罩，這些都是變相的放松。而補充營(yíng)養的話(huà)，建議多食用含有維生素E和維生素B的食物，當然直接購買(mǎi)維生素食用也是不錯的方法，使用滴眼液快速緩解也是不錯的方法，平時(shí)可以使用一些營(yíng)養型的眼藥水（比如日本樂(lè )敦的），每天滴上幾次即可，簡(jiǎn)單又方便。