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如果非要睡前玩手機 請記住這么做

2019-04-30 來(lái)源:名鏡庭眼鏡  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:晚上把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大,就越費視力,黑白的色差大,最費眼睛。

“看完這一集我就去睡覺(jué)”,多少人抱著(zhù)這樣的心態(tài)迎來(lái)了第二天的清晨。辛苦工作了一天,睡前就忍不住多玩一會(huì )兒,漆黑的被窩里,聚精會(huì )神的你可曾想過(guò)眼睛的負擔?貪圖一時(shí)的痛快后,干眼癥、視疲勞紛紛找上了門(mén)。

如果你非要睡前玩手機,哪至少做到這幾點(diǎn):

調低手機亮度

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機屏幕亮度調低,過(guò)亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對比度太大,會(huì )使眼睛疲勞。

屏幕向下傾斜45°

不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,最好向下傾斜45°左右。此外,眼睛要與手機保持30cm至50cm的距離。

盡量調到夜間模式

晚上把瀏覽器、閱讀器等調到夜間模式,最好選用冷色調,避免使用暖色調的顏色。兩種顏色的色差越大,就越費視力,黑白的色差大,最費眼睛。

不要側躺身體玩手機

側躺對眼睛的壓迫力最大,這樣會(huì )造成左右眼視力偏差。另外,枕頭對眼睛的壓迫會(huì )造成供血不足,時(shí)間一長(cháng)眼睛會(huì )出現膨脹感,易出現短時(shí)性影像重疊。

不要俯臥玩手機

保持俯臥的姿勢玩手機,會(huì )影響手肘、腦部的血液循環(huán),還有可能造成頸椎以上惰性缺血。此外,俯臥的姿勢易誘發(fā)疲勞,難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

晚上玩手機要開(kāi)燈

正常情況下,人在看近距離的東西時(shí)瞳孔應該縮小,但夜晚人的瞳孔會(huì )散大,所以抹黑玩手機與眼睛的生理要求相反。明暗對比過(guò)大會(huì )讓眼睛加速疲勞,因此晚上玩手機最好開(kāi)一盞燈提供照明。

夜間玩手機溫馨提示

1.切勿目不轉睛地盯著(zhù)手機,要注意讓眼睛處于放松狀態(tài);

2.玩手機要有節制,建議連續玩手機半小時(shí)左右要適當休息;

3.在眼睛感到疲勞時(shí),可以閉眼或看看遠方,或適當滴眼藥水緩解;

4.發(fā)覺(jué)眼睛不適并且長(cháng)時(shí)間無(wú)法緩解時(shí),應該及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫院就診,不要盲目用藥。

最后也是最有用的一個(gè)建議:大部分人白天時(shí)間已經(jīng)處于用眼過(guò)度的狀態(tài)了,晚上睡前就別玩手機,讓眼睛好好休息吧。

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