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做了多年眼保健操 才知道要這樣做

2019-04-16 來(lái)源:福安東南眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。

您記得小學(xué)經(jīng)常做的眼保健操嗎?還記得那個(gè)沙沙的錄音帶,傳出來(lái)那個(gè)“為革命保護視力,眼保健操開(kāi)始.......”呵呵,是不是都忘了吧,大家不要小看了這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的眼保健操,他可是根據祖國醫學(xué)推拿、經(jīng)絡(luò )理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。通過(guò)對眼部周?chē)ㄎ坏陌茨Γ寡蹆葰庋〞常纳粕窠?jīng)營(yíng)養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實(shí)踐表明,眼保健操同用眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發(fā)病例,起到保護視力、防治近視的作用。

版本一

這個(gè)應該是比較早期的版本

探天應穴

以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開(kāi)彎曲如弓狀,支在前額上,按探面不要大。

擠按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上擠。

揉四白穴

先以左右食指與中指并攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下腭骨凹陷處,然后放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動(dòng),按揉面不要太大。

按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶(太陽(yáng)、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等)

拳起四指,以左右大拇指羅紋面按住太陽(yáng)穴,以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈,上側從眉頭開(kāi)始,到眉梢為止,下面從內眼角起至外眼角止,先上后下,輪刮上下一圈。

版本二

新版本

按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

按壓睛明穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè )口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個(gè)八拍。

按揉四白穴

用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽(yáng)穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂(lè )口令,先用大拇指按揉太陽(yáng)穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不動(dòng),用雙手食指的第二個(gè)關(guān)節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個(gè)節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個(gè)八拍。

按揉風(fēng)池穴

用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自然放松。隨音樂(lè )口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個(gè)八拍。

揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂(lè )口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時(shí)用雙腳全部腳趾做抓地運動(dòng),每拍一次,做四個(gè)八拍。

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