影響眼健康的十大殺手！

現代社會(huì )，高科技電子設備、快節奏的城市生活、社會(huì )壓力、空氣污染......，無(wú)一不在侵蝕著(zhù)我們的眼睛健康。全球每年約有11億人需要視覺(jué)保健，僅中國就占了三分之一。大家都希望視力健康，可究竟該怎樣保護視力呢?那么今天就讓我們一起看看這影響視力的十大罪魁禍首!

1.過(guò)度日曬

過(guò)多的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡能很好地保護你的眼睛。

2.過(guò)量食蒜

大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實(shí)大有益處。但是，如果長(cháng)期過(guò)量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經(jīng)常發(fā)燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過(guò)多吃蒜，會(huì )有不良影響。故民間有“大蒜百益而獨害目”之說(shuō)。有些眼病患者在治療期間，應該禁食蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則可能會(huì )影響療效。

3.過(guò)量酒精

為什么喝了酒的人會(huì )面色通紅、體溫上升？那是因為酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過(guò)度，毛細血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。對付這個(gè)大敵的方法是：對于酒類(lèi)躲得越遠越好；如果實(shí)在躲不過(guò)，不得已而喝了酒，一定要多飲些水來(lái)抵消其對皮膚的不良影響。

4.煙草

煙草一旦燃燒起來(lái)，絕對是一個(gè)不可忽視的敵人。科學(xué)研究明確指出，即使自己不吸煙，也不應放松警惕，"二手煙"同樣會(huì )摧殘你的身心和容貌。所以，捫心自問(wèn)一下：你和你的"煙民"朋友們聚會(huì )時(shí)，是否真的可以絲毫不介意皺紋漸漸爬上眼角？如果你沒(méi)有這么釋然，那還是和他們保持一定的距離吧!

5.干燥

干燥會(huì )使眼睛變得沒(méi)有神采，好像你總是特別沮喪。消滅這個(gè)敵人最好的辦法就是給眼睛補水，你可以通過(guò)飲食或者適量飲茶來(lái)潤眼。盡量少戴隱形眼鏡，戴久了不僅很容易眼干，而且還會(huì )增加角結膜炎癥的發(fā)生。

6.空氣污染

對于患有干眼癥、結膜炎等基礎眼病的患者，空氣污染會(huì )加重眼部不適。霧霾天，空氣中的化學(xué)物會(huì )刺激眼睛，導致眼部炎癥增加，特別是常時(shí)間用眼的低頭族、電腦族要尤為注意。

7.錯誤節食

錯誤的節食也是對眼睛造成威脅的敵人之一。研究指出，新鮮蔬菜和水果中富含的維生素A、C、E和鋅等可以預防某些眼部疾病和皺紋等。如果你節食，減少脂肪和淀粉的攝取是正確的，但同時(shí)一定要適量增加蔬菜和水果的攝入。吃多種維生素補充膠囊是個(gè)好主意，但不要把它當成正餐！

8.睡眠不足

如果你經(jīng)常工作到深夜或是凌晨2~3點(diǎn)，早晨8點(diǎn)又要趕去上班，那么，睡眠不足似乎就要將你擊垮了。要打敗這個(gè)敵人，一定要抓住每個(gè)機會(huì )。在班車(chē)上，在午休時(shí)，等著(zhù)理發(fā)時(shí)，只要一有空兒就瞇一小覺(jué)。這樣才能常保清爽健康的雙眸，擺脫眼袋、黑眼圈和皺紋的困擾。盡量避免攝入咖啡因，他不僅不會(huì )改善疲憊，反而會(huì )干擾你的睡眠規律。

9.過(guò)期化妝品

當你打開(kāi)一支新的睫毛膏、眼線(xiàn)筆或眼影粉的一剎那，細菌就開(kāi)始侵入了。你用過(guò)這些化妝品后，再放回容器去的時(shí)候，更多的細菌就被收集起來(lái)了。如此反復，細菌會(huì )越聚越多，它們一旦進(jìn)入你的眼睛，會(huì )引起感染或更糟的后果。因此，最好6個(gè)月就應更換一次化妝品，而睫毛膏則最好3個(gè)月更換一次。

10.過(guò)量甜食

甜食中的糖分在人體內代謝時(shí)需要大量的維生素B1，如果機體中糖分攝入過(guò)多，維生素B1就會(huì )相對不足。因此患了近視的人，更應盡量少吃甜食。