眼睛是開(kāi)車(chē)一族觀(guān)察周?chē)闹饕鞴伲瑢τ诎踩{駛十分的重要，但是很多時(shí)候，有車(chē)族的眼睛往往更容易出現，那么怎樣才能夠保護眼睛呢？護眼吃什么好呢？保護有車(chē)族眼睛的健康，不僅對于有車(chē)族自身來(lái)說(shuō)是十分重要，也是對他人負責的一種做法。

　　1、開(kāi)車(chē)前眼睛要得到充分休息

　　注意開(kāi)車(chē)前不要用眼過(guò)度，因為在開(kāi)車(chē)中需要集中精力用眼。如果開(kāi)車(chē)之前眼睛就很疲勞了，會(huì )很影響開(kāi)車(chē)的，容易出現交通事故。平時(shí)想要緩解眼睛疲勞，可以適當轉動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡(luò )、消除視力疲勞、提高視敏度的目的。

　　另外，還要注意的是，不僅開(kāi)車(chē)前，要讓眼睛獲得足夠的休息，而且在開(kāi)車(chē)中途休息的時(shí)候也要注意讓眼睛得到休息。對于此，即可以采取轉動(dòng)眼球的方法，也可以采取遠眺的方式，睜大眼睛去看遠方，當然能看綠色植物的位置能夠起到更好的效果。

　　2、戴眼鏡保護視力

　　如果開(kāi)車(chē)時(shí)陽(yáng)光強烈，最好戴太陽(yáng)鏡，防止紫外線(xiàn)傷眼。夜間行駛，對面來(lái)的汽車(chē)強光耀眼是個(gè)難題，極易分心，稍不留神，就會(huì )發(fā)生交通事故，最好戴司機夜間專(zhuān)用的護目鏡。不管白天還是夜間用的護目鏡顏色不要太深，否則不容易發(fā)覺(jué)路障而導致事故。

　　一旦生了眼病，除注意休息外，還要及時(shí)治療，以免病情加重，切勿帶著(zhù)眼病去開(kāi)車(chē)，那是很危險的。如果發(fā)現患有近視、遠視或散光，要及時(shí)選戴合適的眼鏡以矯正視力。

　　3、音響聲音過(guò)大也傷眼

　　開(kāi)車(chē)時(shí)，很多人都習慣一邊聽(tīng)歌一邊駕駛，有的人甚至喜歡將音樂(lè )聲調得很大。曲忻主任說(shuō)，噪音影響的不僅僅是聽(tīng)力，達到一定程度時(shí)，也會(huì )損傷眼睛的健康。若噪音超過(guò)90分貝，人的眼睛就會(huì )提出“抗議”。90分貝的噪音會(huì )使眼睛區別光亮的敏感度降低；115分貝的噪音可使眼睛對光亮度的敏感性下降20%。噪音越大，視物的清晰度就越差。

　　建議大家，最好放一些有利于心情舒緩的歌曲，使駕駛者保持輕松愉悅的心情，專(zhuān)心駕駛。

　　4、夜間開(kāi)車(chē)別吸煙

　　夜間開(kāi)車(chē)對眼睛的要求以及傷害都是最大的。夜間開(kāi)車(chē)時(shí)，駕駛員的注意力高度集中，瞳孔擴大，眨眼頻率低于白天，特別容易引起眼睛干澀、酸脹、疼痛、怕光、灼熱感等不適，甚至還會(huì )引起視力下降，誘發(fā)急性閉角型青光眼發(fā)作等。

　　建議夜間開(kāi)車(chē)者，最好使用光線(xiàn)相對柔和的近光燈，不要開(kāi)刺眼的遠光燈，避免兩車(chē)相遇時(shí)因燈光刺眼影響視覺(jué)而導致事故。夜間行車(chē)應避免因缺氧、吸煙或過(guò)度疲勞引起的視疲勞綜合征。視疲勞是夜間行車(chē)駕駛員的常見(jiàn)癥狀，夜間開(kāi)車(chē)者應保證充足的睡眠；行車(chē)過(guò)程中不要吸煙，盡量保持駕駛室內空氣新鮮；開(kāi)空調時(shí)，要時(shí)常開(kāi)窗透氣；若出現明顯的視覺(jué)疲勞，應立即停車(chē)休息，做一做眼保健操。

　　5、開(kāi)車(chē)途中多眺望

　　要學(xué)會(huì )經(jīng)常按摩眼睛。每天花點(diǎn)時(shí)間用手按摩雙眼，這樣可以保持眼部的活力，預防視力下降。要每隔一段時(shí)間就向遠處眺望。在休息停車(chē)的時(shí)間里，放松眼球，極目平視遠處，以調節眼部肌肉，這對緩解眼睛疲勞有很大的作用。

　　要經(jīng)常活動(dòng)眼睛。適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，這樣能讓眼球更加靈活、敏銳。還要養成經(jīng)常洗眼睛的習慣。用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，這樣可以有效的促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，能減少患眼病的機率。

　　6、開(kāi)車(chē)族應避免維生素A缺乏

　　平日里經(jīng)常開(kāi)車(chē)的人，要注意營(yíng)養，合理膳食，常喝茶。鋅、鉬、鈣、錳和鐵都是眼睛營(yíng)養不可或缺的礦物質(zhì)。維生素A是合成視紫紅質(zhì)的原料，眼睛如果缺乏維生素A，就會(huì )影響視紫紅質(zhì)的合成速度，造成夜盲癥。維生素B2是保護眼瞼、球結膜、角膜的重要物質(zhì)，缺乏維生素B2時(shí)，會(huì )出現流淚、視物模糊等現象。

　　維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養成分，攝入不足時(shí)會(huì )使晶體受損，變得混濁。茶葉含維生素A、維生素B2、鉬、鈣、鋅等對眼睛有利的營(yíng)養素，所以駕駛員常喝茶能加速視紫紅質(zhì)合成，有效保護視力。