天天晚上盯著手機(jī)，

突然眼睛像針扎了一樣？

小心了！

可能是以下眼疾已經(jīng)找上了你

一、視疲勞

對于光線，眼睛的反應(yīng)機(jī)制是：當(dāng)光線減弱時，眼睛瞳孔就會變大；當(dāng)光線增強(qiáng)時，眼睛瞳孔就會縮小。而用眼時間長就會出現(xiàn)睫狀肌調(diào)節(jié)緊張，導(dǎo)致視疲勞。

二、干眼癥

高強(qiáng)度用眼很容易導(dǎo)致眼部干澀、眼睛紅和異物感以及灼燒感，如果長期盯著一個有光的地方，還會出現(xiàn)眼睛痛、流淚等情況。

三、黑眼圈、眼袋

長期熬夜看電視玩手機(jī)，極易造成熊貓眼，眼袋，影響精神和容貌。

其實熬夜玩手機(jī)的壞處還有：導(dǎo)致脫發(fā)，體重增加，記憶力下降，新陳代謝紊亂，皮膚粗糙......

但是，停止熬熬夜玩手機(jī)，不存在的。

那么，經(jīng)常睡前玩手機(jī)的你，至少要學(xué)會這樣保護(hù)眼睛：

No.1調(diào)暗屏幕

字體調(diào)大；

調(diào)低手機(jī)屏幕的亮度；

避免手機(jī)屏幕正對眼睛。

No.2保持仰姿

仰著看手機(jī)是一個比較好的姿勢，也是相對影響健康最少的方式。

千萬不要側(cè)躺或俯臥，容易造成左右眼睛視力偏差以及影響腦部的血液循環(huán)。

No.3控制時間

睡前玩手機(jī)時間不要過長，盡量控制在一個小時內(nèi)。

No.4喝護(hù)目茶

有護(hù)目功效的茶飲包括：綠茶、菊花枸杞茶和決明子茶。

No.5眼部舒緩按摩

眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面輕輕地按壓，然后在眼睛周圍輕輕地按摩，順時針按摩，再逆時針按摩，再在太陽穴按摩一會，眼睛干澀模糊會變好。

最后也是最有用的一個建議：大部分人白天時間已經(jīng)處于用眼過度的狀態(tài)了，晚上睡前就別玩手機(jī)，讓眼睛好好休息吧。