成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科知識 > 護理 > 科學(xué)的人體衰老時(shí)間表和應對辦法

科學(xué)的人體衰老時(shí)間表和應對辦法

2019-01-21 來(lái)源:中國眼科醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手,抽煙的人最好戒煙;其次是多運動(dòng)鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等;第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹(shù)林中走一走,洗洗肺。此外,多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋(píng)果也都有利于肺部保護。

20歲:肺部

肺功能的減弱是從20歲開(kāi)始的,當人進(jìn)入40歲后,有時(shí)走路都會(huì )變得氣喘吁吁。

應對方法

吸煙是導致肺部衰老的第一大殺手,抽煙的人最好戒煙;其次是多運動(dòng)鍛煉,特別是肺活量方面的鍛煉,如跑步等;第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹(shù)林中走一走,洗洗肺。此外,多吃新鮮蔬菜、水果,比如梨可以潤肺,葡萄、蘋(píng)果也都有利于肺部保護。

25歲:皮膚

25歲時(shí),身體合成膠原蛋白的速度放緩,皮膚的衰老開(kāi)始了。當死皮細胞不脫落,生成的新皮細胞又不多時(shí),皺紋就出現了。

應對方法

多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類(lèi)胡蘿卜素的食物,適當的補充維生素C,可延緩皮膚的衰老。

30歲:耳部

人到30歲,鼓膜和中耳的3塊聽(tīng)小骨彈性下降,聽(tīng)力開(kāi)始走下坡路。到40-50歲時(shí),高頻聽(tīng)覺(jué)就已明顯減退。

應對方法

1、使用耳機的時(shí)間不能太長(cháng),建議一小時(shí)左右要休息一會(huì ),讓耳朵透透氣。

2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物,有助于擴張微血管,改善內耳的血液供應,防止聽(tīng)力減退。

35歲:骨骼

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中,而到35歲,損耗速度開(kāi)始加快,最終損耗大于補給。女性步入更年期后,骨骼更日趨“脆弱”,容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應對方法

多食用含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。50歲以后盡量每年進(jìn)行一次骨密度檢查。

40歲:心臟

心臟會(huì )在40歲左右開(kāi)始衰老,向全身輸送血液的效率降低,血管壁彈性下降,容易導致脂肪在冠狀動(dòng)脈堆積。

應對方法

多做運動(dòng)。運動(dòng)能夠誘導生理性的心臟生長(cháng),增強心臟的修復功能,對于保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

50歲:腎臟

50歲時(shí),人的腎臟開(kāi)始衰老,憋尿的能力變差,男性前列腺開(kāi)始出現增生的問(wèn)題。

應對方法

多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,營(yíng)養均衡,多鍛煉身體少吃藥,不濫用抗生素有利于腎功能。

60歲:味覺(jué)嗅覺(jué)

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個(gè)味蕾。到老了之后這個(gè)數可能要減半。過(guò)了60歲,我們的味覺(jué)和嗅覺(jué)逐漸衰退,部分是正常衰老過(guò)程的結果。

應對方法

盡量不抽煙不喝酒,也是對嗅覺(jué)和味覺(jué)的保護。長(cháng)年吸煙、鼻炎等問(wèn)題會(huì )導致嗅覺(jué)味覺(jué)的過(guò)度過(guò)早衰退。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
临沭县| 金阳县| 新闻| 东辽县| 湄潭县| 龙川县| 葵青区| 密云县| 通州市| 太白县| 云龙县| 白朗县| 依兰县| 岚皋县| 新乡县| 巩留县| 濉溪县| 商南县| 北川| 门源| 镇平县| 榕江县| 临潭县| 焉耆| 黄梅县| 冕宁县| 华蓥市| 伊吾县| 永德县| 高安市| 班戈县| 双柏县| 大渡口区| 尚义县| 鄯善县| 正阳县| 扎兰屯市| 和田县| 东宁县| 共和县| 河北省|