一些電子產(chǎn)品對眼睛的傷害非常大的，因此很多人都成為了近視眼，對于近視眼的問(wèn)題刻不容緩，而食療也是其中的一種方法。

一：維生素A和β-胡蘿卜素

維生素A被稱(chēng)為眼睛的維生素，維生素A和β-胡蘿卜素有助于補肝明目，緩解眼睛疲勞。

一是維生素A原，即各種胡蘿卜素，存在于植物性食物中，如綠葉菜類(lèi)、黃色菜類(lèi)以及水果水果類(lèi)，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等

另一類(lèi)是來(lái)自于動(dòng)物性食物的維生素A，這一類(lèi)是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在于動(dòng)物肝臟、奶及奶制品(未脫脂奶)及禽蛋中。

二：維生素B

維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

三：多吃含維生素C的水果

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。富含維生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿等，可以說(shuō)，在所有的蔬菜、水果中，維生素c含量都不少。

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

為什么吃獼猴桃對眼睛好

獼猴桃又叫毛桃、藤梨，營(yíng)養極為豐富。獼猴桃病蟲(chóng)害少，一般無(wú)需使用農藥，是極少數沒(méi)有農藥污染的無(wú)公害果品之一。

獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和微量元素，尤其維生素C、維生素A、胡蘿卜素、葉酸的含量較高。它的維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍，在水果中名列前茅。

獼猴桃含有豐富的維生素A

維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力。

最傷害眼睛的惡習

酒精會(huì )傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會(huì )面色通紅、體溫上升?那是因為酒精會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周?chē)募∧w嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過(guò)度，毛細血管很容易破裂，造成斑點(diǎn)。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統疾病，可是吸煙還會(huì )導致視力受到影響，這不是危言聳聽(tīng)。

吸煙對眼睛造成最常見(jiàn)的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導致弱視的原因，是由于吸煙時(shí)人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長(cháng)期下去，視神經(jīng)纖維會(huì )發(fā)生變性，視網(wǎng)膜乳頭黃斑區也會(huì )發(fā)生萎縮，嚴重者可致失明。

過(guò)度日曬會(huì )傷眼

過(guò)多的紫外線(xiàn)照射會(huì )導致眼周皺紋、白內障和其他眼部疾病。因此，在戶(hù)外時(shí)，戴上太陽(yáng)鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡能很好地保護你的眼睛。

總結：現在很多小朋友都會(huì )出現一系列的視力問(wèn)題，除了家庭遺傳的近視眼以外，還有就是孩子從小經(jīng)常接觸電子產(chǎn)品，有些家庭為了哄住孩子不哭鬧，經(jīng)常會(huì )給他們玩手機、平板電腦，要不就是開(kāi)著(zhù)電視看動(dòng)畫(huà)片，雖然可以一時(shí)哄住寶寶，久而久之對孩子眼睛的視力就造成了傷害，一定要嚴格控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，以上惡習千萬(wàn)不可出現，否則對眼睛的傷害可不是隨時(shí)可以彌補的。