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熬夜玩手機(jī)對眼睛的傷害和補(bǔ)救方法

2018-10-27 來源:華廈眼科醫(yī)院集團(tuán)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:最好的方法是仰著玩手機(jī),這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對健康影響最小的方式。

現(xiàn)代人講究養(yǎng)生大法:啤酒加枸杞,可樂放黨參,連冰淇淋都要紅棗味的......讓人哭笑不得的還有:熬著夜玩著手機(jī)看“熬夜玩手機(jī)對眼睛有哪些壞處”。

導(dǎo)致眼睛干澀

人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時(shí),眼睛會(huì)比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁,長時(shí)間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀。之外,還更容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

導(dǎo)致視力模糊

在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī),手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞,但長此以往它會(huì)變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光

導(dǎo)致視力偏差

人出生時(shí)兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機(jī),一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。

因?yàn)樽笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致,就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說、看漫畫)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊。

其實(shí)熬夜玩手機(jī)的壞處還有:導(dǎo)致脫發(fā),體重增加,記憶力下降,新陳代謝紊亂,皮膚粗糙......

但是停止熬夜玩手機(jī),不存在的。

那么,至少學(xué)會(huì)“如何在夜晚玩手機(jī)不傷眼睛”吧~

夜晚玩手機(jī)不傷眼

1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。

2、注意光線的強(qiáng)弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時(shí)間對視力造成影響。

3、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。

4、配合營養(yǎng)補(bǔ)充,加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

5、電子屏亮度參照自然光,適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書,床頭要開盞燈,因?yàn)楹诎淡h(huán)境下屏幕會(huì)不自覺地調(diào)亮,容易加重視疲勞。

6、盡量讓字大一些。

7、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產(chǎn)生眩光作用,加重視疲勞。

8、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上,在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,反而會(huì)因?yàn)榱炼确床钐?,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

9、不要俯臥狀玩手機(jī),俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。

10、最好的方法是仰著玩手機(jī),這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是最好、對健康影響最小的方式。

11、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費(fèi)眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

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