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眼睛保健吃什么好?蛋白質(zhì)和維生素!

2014-12-09 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:新鮮蔬菜和水果里含有豐富的維生素a和維生素C,這兩種成分對人的眼睛有著(zhù)重要的保護作用。此外,含豐富蛋白質(zhì)的食物也能為眼睛康復提供重要的保障。

   眼睛是人體的重要器官,現代人長(cháng)時(shí)間的用眼,比如看書(shū),看電視、電腦,都可以引起眼睛的疲勞,全身疲乏,精神極度緊張,營(yíng)養不良,最終的結果就是視力下降。

 
  眼睛疲勞常見(jiàn)癥狀是頭疼腦漲、眼睛發(fā)干。在防護上,除了注意用眼衛生外,平時(shí)宜多吃益于眼睛的食品。那么有什么食物可以補充眼睛的營(yíng)養呢?
 
 
  首先是蛋白質(zhì),比如瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等。蛋白質(zhì)是人體組織修補必要的原料,當然也對眼睛非常重要了。
 
  其次是維生素A和C,維生素A可以預防干眼病和夜盲癥,消除眼睛的疲勞,長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候,視力會(huì )急劇減退,所以每天應該攝入足夠的維生素A。維生素C是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易患白內障病。所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果,尤其是胡蘿卜、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
 
 
  最后我們經(jīng)常提到的眼保健操不可忽視,經(jīng)常按摩左右眉頭、眉毛中點(diǎn)、下眼眶中點(diǎn)、內眼角,對視力有幫助。
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