胡蘿卜并不是唯一可保護(hù)視力的食物，美國(guó)“退休人員協(xié)會(huì)網(wǎng)站”近日盤點(diǎn)了有益于視力健康的6種食物。

花椰菜。含有能滋養(yǎng)眼睛的抗氧化劑，能防止眼部細(xì)胞受到損傷，還含有核黃素，有助于眼睛適應(yīng)光線變化。

玉米。它富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能幫助預(yù)防太陽(yáng)光、藍(lán)波光線（來(lái)自于電腦、電視和智能手機(jī)）、煙草釋放出來(lái)的煙霧和空氣污染等對(duì)眼睛所造成的損害。

魚(yú)肉。金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸,有助于預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。專家建議，每周至少吃2次魚(yú)。

橙子。《眼科學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究對(duì)近600名年齡在65歲以上的男女參與者進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)：每天維生素C攝入量相當(dāng)于2個(gè)橙子的人，患上白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)要比不到1個(gè)橙子的人低一半。

葵花籽。含有豐富的維生素E，對(duì)延緩與年齡老化相關(guān)的黃斑變性和白內(nèi)障有一定的益處。

紅薯。β胡蘿卜素的極佳來(lái)源，人體可以利用這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)制造維生素A，多吃有助于提高夜視能力。