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暑假小心孩子眼睛負擔過重

摘要:用眼時間過長,會使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài),久而久之,就會形成近視。

 漫長的暑期已經開始了。孩子們無不為之歡欣鼓舞!然而,家長忙工作,無暇顧及孩子。于是,電視、電腦、手機、平板成為了孩子主要的娛樂方式。孩子們自控能力差,開始無節(jié)制的上網,玩游戲。一個暑假后,度數往上狂飆,增加一兩百度的現象屢見不鮮。

 
很多人以為暑假孩子不用上學,活動多,身心都在放松,眼睛不會出問題。但事實恰恰相反,家長忙,爺爺奶奶、外公外婆又管不住孩子,最后孩子看電視、玩電子游戲的時間反而長了。用眼時間過長,會使眼睛負擔過重,眼內外肌肉長時間處于緊張狀態(tài),久而久之,就會形成近視。
 
孩子的手機、iPad不離手,視力下降,看東西模糊,用眼疲勞。看著孩子的視力一天天下降這讓家長憂心不已。
 
愛瑞視眼科專家建議,為了保護眼睛,正常的閱讀距離應是30~35厘米。如果用眼距離過近,會導致眼睛調節(jié)緊張。光線過強,會引起強烈反射,刺激眼睛,使眼睛不適。而光線太弱,眼睛不能清晰的看東西,頭部會下意識前傾。這兩種情況都會讓眼睛容易疲勞,眼睛調節(jié)過度而形成近視。
 
眼科專家建議科學預防近視要做到:

1.管理時間
 
合理管理孩子的上網時間,不宜長時間用眼。一至兩小時后,應起身休息十分鐘,閉眼或向遠方眺望。防止眼睛過度疲勞。

2.養(yǎng)成良好的用眼習慣
 
使用電子產品時保持距離,注意周圍環(huán)境的光線,不能在太暗或者太亮的地方玩手機。

3.戶外運動
 
參加在戶外運動,多帶孩子去室外玩耍。打乒乓球、羽毛球這種小球運動,在眼睛跟著球快速運動時,會使眼睛的疲勞消失或者減輕,提高孩子的身體素質。

4.合理膳食
 
飲食方面注意膳食均衡,做到粗細搭配、葷素搭配。多吃含鈣、含鉻的食物。比如谷類、肉類、豆制品、魚蝦、牛奶等。

5.檢查視力
 
定期去正規(guī)醫(yī)院檢查視力,有問題及早發(fā)現進行矯正。
 
家長工作繁忙不能時時監(jiān)督,干預過多又會破壞親子感情。
 
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