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眼科大夫是這樣保護(hù)眼睛的!

2018-03-28 來源:護(hù)眼好視力  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眼科醫(yī)生表示,長(zhǎng)期干眼會(huì)導(dǎo)致角膜上皮易受損傷,易被細(xì)菌、病毒入侵。“經(jīng)常強(qiáng)迫自己多眨眼,通過眨眼使淚水變成一層‘淚片’分散給角膜,可保持眼睛舒適。

 【遠(yuǎn)眺】

 
“最簡(jiǎn)單、最有效的護(hù)眼方法就是每天數(shù)次遠(yuǎn)眺,讓睫狀肌得到充分的休息。”一直保持著遠(yuǎn)眺的習(xí)慣,對(duì)孩子、家人也是這樣要求。眼睛在看近處物體時(shí),需要眼球晶體和睫狀肌配合調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期看近處物體,睫狀肌容易發(fā)生痙攣,調(diào)節(jié)功能變差,最終誘發(fā)近視眼。長(zhǎng)期面對(duì)電腦的白領(lǐng),每使用電腦1個(gè)小時(shí)左右就要遠(yuǎn)眺休息,這有利于緩解眼部疲勞。遠(yuǎn)眺至少要看5米以外的地方,有大片綠色風(fēng)景效果更好。
 
【眼球操】
 
讓眼球上、下、左、右運(yùn)動(dòng),再向外、向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)只需2-3分鐘,每天做2-3次。平時(shí)還可多進(jìn)行一些讓眼睛快速運(yùn)動(dòng)的鍛煉,如打乒乓球、羽毛球等。多參加此類體育活動(dòng),對(duì)眼部健康很有益處。
 
【穴位按摩
 
眼保健操能否預(yù)防近視現(xiàn)在業(yè)界仍是爭(zhēng)論不休。但有一點(diǎn)共識(shí)是,眼保健操通過按摩穴位對(duì)于緩解視疲勞有一定的作用。陸瑾認(rèn)為,眼保健操里所包含的太陽穴、睛明穴、四白穴都是臨床上常用于治療近視眼的穴位。通過經(jīng)絡(luò)穴位的按摩,可以改善眼部血液循環(huán),使眼睫狀肌得到放松。
 
【20分鐘-20秒-20英尺-20次】
 
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)“20-20-20-20”法可以緩解視覺疲勞。即用電腦20分鐘,遠(yuǎn)離屏幕20秒,注視著20英尺(6米)外的景物眨眼20次。這是由于眨眼可讓眼睛分泌淚水,保持眼部濕潤(rùn)。正常人每五六秒鐘眨眼一次,常感到眼睛干涉的人眨眼頻率一般會(huì)降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。
 
眼科醫(yī)生表示,長(zhǎng)期干眼會(huì)導(dǎo)致角膜上皮易受損傷,易被細(xì)菌、病毒入侵。“經(jīng)常強(qiáng)迫自己多眨眼,通過眨眼使淚水變成一層‘淚片’分散給角膜,可保持眼睛舒適。
 
【淡綠色】
 
不同的顏色對(duì)眼睛的刺激程度也有所區(qū)別:紅色和白色最傷眼睛、而綠色和藍(lán)色對(duì)眼睛最好。褚仁遠(yuǎn)指出,看紅色更容易產(chǎn)生眼睛干澀等癥狀,加重視覺疲勞。因此建議在長(zhǎng)時(shí)間用眼后看看藍(lán)天、綠地,以緩解視疲勞。此外把電腦屏幕和網(wǎng)頁的底色變?yōu)榈奶O果綠,也可在一定程度上緩解眼睛疲勞等癥狀。
 
【熱敷】
 
先閉眼放松,再用力搓雙手,待發(fā)燙后立即用手掌心捂住眼部,重復(fù)操作4-5次。在操作過程中,可以在熱手掌下輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。然后慢慢睜開眼睛,向窗外眺望。朱曉平指出,熱敷雙眼有利于促進(jìn)局部血液循環(huán),加強(qiáng)眼肌放松
 
【蒸汽熏眼】
 
倒一杯40度左右的溫水,利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補(bǔ)水,二則使淚膜的脂質(zhì)層保持良好狀態(tài)。在眼部熏蒸3-5分鐘后,應(yīng)立即清洗眼部,這樣可以促使淚膜良性循環(huán)。具體熏眼次數(shù),以干澀感覺消失為準(zhǔn)。需要注意的是別燙傷眼睛,建議第一次先閉眼蒸,以后逐步摸索最舒適的方式。
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