這兩天，朋友圈被“綠色”刷屏。這條號(hào)稱有保護(hù)眼睛竅門(mén)的刷屏微信是這樣說(shuō)的——“大家每天都要看微信，現(xiàn)在我教大家置換背景圖，保護(hù)眼睛。請(qǐng)把一張綠色的圖片，保存在手機(jī)里。再?gòu)氖謾C(jī)相冊(cè)中找出剛收藏的這張綠色圖片，設(shè)置成聊天背景，這樣就會(huì)滿眼綠色，保護(hù)眼睛。”

　　于是，手機(jī)控們開(kāi)始調(diào)整背景顏色。甚至有人在糾結(jié)：那么多綠色，應(yīng)該選哪一種呢？忍不住問(wèn)一句：綠色，真的能挽救眼睛嗎？

　　一般來(lái)說(shuō)，人看近處時(shí)，為了保證正確聚焦、成像清晰，眼部睫狀肌會(huì)收縮，這是眼睛自身的調(diào)節(jié)作用。如果長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕上的小字，不注意適當(dāng)休息，眼睛會(huì)保持一個(gè)固定焦距不變，造成睫狀肌長(zhǎng)期緊張，甚至出現(xiàn)持續(xù)地收縮、痙攣，導(dǎo)致調(diào)節(jié)疲勞、眼睛酸脹甚至假性近視發(fā)生。

　　那么，把手機(jī)背景色改成綠色，真能保護(hù)眼睛嗎？

　　綠色只能短暫緩解眼睛疲勞

　　長(zhǎng)時(shí)間、近距離是視力下降癥結(jié)

　　但是，必須承認(rèn)，綠色對(duì)眼睛的好處真的很有限。

　　綠色只是讓人放松的顏色，只是短暫地輕微地緩解眼疲勞。想要從根本上解決問(wèn)題，當(dāng)然是讓眼睛盡可能地放松。

　　從根本上來(lái)說(shuō)，眼睛疲勞，視力下降，就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間近距離地盯著屏幕看，不管是電腦還是手機(jī)，都是不好的，就算是看書(shū)，時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)眼睛依然沒(méi)好處。不管介質(zhì)是什么，不管顏色是什么，正確的用眼方法才是根本。

　　都是讓眼睛放松，去看看室外的綠色，難道這不就代表著綠色對(duì)眼睛好嗎？其實(shí)，這只是一個(gè)虛化的概念，并不一定是綠色，主要目的就是遠(yuǎn)眺，讓眼睛放松，不管看什么顏色都無(wú)所謂。

　　對(duì)眼睛的傷害，一般是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間用眼。舉個(gè)非常簡(jiǎn)單的例子：一個(gè)人在做一件普通事情時(shí)，一分鐘眨眼12~16次；而當(dāng)一個(gè)人在專心做一件事——看電腦、玩游戲、看電子書(shū)時(shí)，眨眼的次數(shù)會(huì)大幅度下降到一分鐘只有4~5次，甚至有人可以一分鐘就眨一次眼。眨眼頻率不足，會(huì)讓眼球表面干燥，眼睛會(huì)感覺(jué)到疲勞和酸澀，這也是干眼癥的表現(xiàn)，愈演愈烈對(duì)眼睛的傷害就更大。

　　長(zhǎng)時(shí)間、近距離，真的是眼睛最大的“敵人”，會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)造成光損傷，不管是什么顏色。就算長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著綠色看，眼睛同樣會(huì)疲勞難受。

　　這樣說(shuō)來(lái)，“綠色”并非眼睛的救世主，也許只能算是一種心理慰藉吧。

　　在盯著電腦屏幕工作時(shí)，可以讓眼睛時(shí)不時(shí)地休息一會(huì)兒，每隔一小時(shí)左右休息一下。而業(yè)余時(shí)間，不管是看電腦、iPad，還是手機(jī)、書(shū)籍，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來(lái)走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長(zhǎng)拉遠(yuǎn)。現(xiàn)在熱播的有些網(wǎng)絡(luò)劇，時(shí)間都在半小時(shí)以內(nèi)，前后都有廣告的話，那就閉閉眼，或者走動(dòng)一下。

　　護(hù)眼小方法：

　　冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過(guò)5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善黑眼圈。

　　滴眼藥水：為了防止眼睛干澀，有人會(huì)去藥房買眼藥水，緩解眼部疲勞。然而，最好還是由醫(yī)生診斷后開(kāi)眼藥水，比較保險(xiǎn)。因?yàn)榇蟛糠值难鬯幩蛉斯I液，為了保存方便，會(huì)加入防腐劑或殺菌劑，雖然一般人在使用上應(yīng)該不會(huì)有太大的問(wèn)題，但若是過(guò)敏性的體質(zhì)就很難說(shuō)了。

　　多喝水：尤其在有空調(diào)的室內(nèi)，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　補(bǔ)充β胡蘿卜素：平時(shí)多吃胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對(duì)眼睛很有幫助的東西。