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視力模糊、眼睛脹痛,該如何護(hù)眼?

摘要:花青素,對防治由于自由基過高導(dǎo)致的晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁及白內(nèi)障均有益。不僅可以提高整體視覺和夜間視力,而且能減緩眼睛黃斑退化。

  是不是發(fā)現(xiàn)身邊不管是孩子還是成年人,越來越多的人都戴上了眼鏡?視疲勞、視力下降已經(jīng)成為一種常見的現(xiàn)象,幾乎各個(gè)年齡層的人都存在不同程度的“眼部亞健康”。根據(jù)調(diào)查,我國各年齡層的“眼部亞健康”人群在逐年增多,怎樣來改變這種狀況呢?金色視力來給您介紹一下。

  抗疲勞眼藥水,只是暫時(shí)減輕眼睛充血,緩解視疲勞的一種手段。長時(shí)間、高頻率使用,會(huì)損害眼表上分泌黏液的細(xì)胞,破壞淚液的正常功能,導(dǎo)致眼表損害,加重干眼,甚至誘發(fā)角膜炎等致盲性眼病。維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素,缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)夜盲癥。動(dòng)物肝臟富含維生素A,但肝臟也富含膽固醇,并不是最佳的維生素A來源。且膳食指南建議維生素A的攝入量為:成年男性每天攝入800微克,成年女性每天攝入700微克。一般日常飲食即可滿足。

  花青素,對防治由于自由基過高導(dǎo)致的晶狀體的蛋白質(zhì)氧化、晶狀體渾濁及白內(nèi)障均有益。不僅可以提高整體視覺和夜間視力,而且能減緩眼睛黃斑退化。藍(lán)莓的花青素由16種生物類黃酮組成,相比一般植物花青素,擁有更優(yōu)越的生理活性。

  葉黃素是在晶狀體內(nèi)發(fā)現(xiàn)的類胡蘿卜素,是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素,可保護(hù)眼睛減少光線傷害,延緩眼睛老化,預(yù)防和調(diào)理各種眼疾。且對降低白內(nèi)障的發(fā)生率、防治糖尿病性視網(wǎng)膜病變等都有很大的作用。

  美國哈佛大學(xué)研究顯示:每天攝取足量葉黃素可以降低80%的老年性黃斑部病變。但人體無法自身合成葉黃素,即使吃生果及蔬菜時(shí)可吸收到營養(yǎng)素,其吸收利用率一般較低。而葉黃素酯的吸收利用率高出葉黃素60%左右。

  青少年及職場人員的眼部癥狀,大多由于用眼過度引起的眼疲勞。減少高頻次、長時(shí)間使用手機(jī)、電腦等強(qiáng)光性電子設(shè)備。每隔一段時(shí)間,眺望遠(yuǎn)處,稍作休息,且晚上保證有質(zhì)量的睡眠。

  金色視力藍(lán)莓葉黃素咀嚼片含有葉黃素、維生素C、葡萄糖酸鋅、蔗糖、檸檬酸等制成的保健食品,經(jīng)研究表明,具有緩解視疲勞的功能,是一種保健佳品。

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