如今許多人一有空就掏出手機翻看，導致視力模糊、眼睛脹痛，以下三招可以緩解：

　　一是快速眨眼。緩慢深呼吸，吐氣時(shí)快速睜眼和閉眼，慢慢把氣吐干凈。

　　二是瞅鼻尖，同時(shí)輔之以遠望。三是閉著(zhù)的眼睛上用毛巾冷熱敷交替重復30秒。

　　當然，要想徹底遏制視力衰退，關(guān)鍵還在于節制玩手機的頻率。

　　另外，眼睛近視主要還是眼睛平時(shí)過(guò)度疲勞，注意眼睛的休息、經(jīng)常轉眼、熱敷和配合適的眼鏡，是預防、解決眼睛疲勞的直接有效方法。

　　具體的一些方法：

　　1.遠眺、休息

　　平時(shí)注意眼睛的休息是關(guān)鍵，近距離長(cháng)時(shí)間用眼，如看書(shū)寫(xiě)字用電腦長(cháng)時(shí)間后，一定要看看遠處或放松讓眼睛休息、調節一下，同時(shí)也要注意環(huán)境光線(xiàn)。

　　2.經(jīng)常大幅度運動(dòng)眼球

　　可以選擇每天兩到三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，最大幅度的向四周旋轉，盡量的轉圓，每次轉動(dòng)，眼球都應盡可能地達到極限，而不是僅僅上下左右四個(gè)點(diǎn)，每次3-5分鐘，清晨睡起的效果最好。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善眼睛定型，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　3.熱敷、熨眼法

　　熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)。采用干凈毛巾熱敷，每天2-3次，每次3分鐘左右，記得毛巾涼了要及時(shí)加熱。也可以采用很多人除眼袋的方式，即溫熱雞蛋滾眼，這都是很科學(xué)的。

　　熨眼法最好坐著(zhù)做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　4.對于戴眼鏡的人一定要配合適度數的眼鏡，在眼鏡行配眼鏡時(shí)查的度數一般偏高，配帶的眼鏡會(huì )越來(lái)越近視，所以要到眼科醫院做一次詳細視力驗光。平時(shí)注意到眼科醫院定期檢查視力，眼鏡做相應調整。同時(shí)結合上述的方式(熱敷、轉眼、遠眺)緩解。

　　平常還可以經(jīng)常泡些菊花茶來(lái)喝，如果每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。