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視力恢復訓練方法

2017-02-28 來(lái)源:南鵬光學(xué)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:綠色由于波長(cháng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。

  找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(cháng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。

  1、遠方凝視:

  找一處10米以外的草地或綠樹(shù):綠色由于波長(cháng)較短,成像在視網(wǎng)膜之前,促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著(zhù)把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹(shù)葉25秒,然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數

  2、晶體操:

  ●轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動(dòng)10次,接著(zhù)再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉動(dòng)10次。

  ●找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫(huà)等),同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋后,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動(dòng)目光,往返20次。

  3、推拿操:

  采取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧R笕⊙蚀_、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

  (1)揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

  (2)擠按睛明穴:用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然后又向上擠

  (3)揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

  (4)按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處),然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上->外下->內下,使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

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