遠眺——保護視力的有效辦法

　　遠眺就是抓住遠方目標凝視，從現代醫學(xué)分析，是因為當兩眼望遠時(shí)，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應該有意識的利用一切空隙機會(huì )朝遠方眺望，如清晨起來(lái)看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建筑物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應該為每天不可缺少的活動(dòng)項目。

　　保持充足的睡眠——睡眠是人類(lèi)舒張眼部肌肉，恢復眼功能最重要是方式。

　　青少年養目八法

　　養目：平時(shí)注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　運目：站立于窗前，順時(shí)針?lè )较蚧蚰鏁r(shí)針?lè )较蛞来巫⒁暣皯?hù)上、下、左、右四個(gè)窗角，可舒筋活絡(luò )，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

　　熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時(shí)眼睛會(huì )感到一股暖流。如此反復數次，可通經(jīng)活絡(luò )，改善眼部血液循環(huán)。

　　浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行，也可單獨將菊花、竹葉之類(lèi)的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

　　極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個(gè)目標，再慢慢將視線(xiàn)收回，到距眼睛35厘米時(shí)，再將補視線(xiàn)由近而遠黑心移到原來(lái)的目標上。如此反復數次，然后再進(jìn)行深呼吸運動(dòng)，對調節眼功能有一定好處。

　　補目：中醫認為，肝開(kāi)竅于目，肝得血而能視，動(dòng)物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動(dòng)物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動(dòng)物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。

　　習慣：寫(xiě)字看書(shū)姿勢要端正，不能行走躺臥看書(shū)。

　　運動(dòng)：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

　　眼保健操的作用

　　目前，我國在校的學(xué)生患近視率居高不下，使學(xué)校、學(xué)生，家長(cháng)困惑。實(shí)踐證明眼睛保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防止近視的作用。眼保健操共有四節：第一節按天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽(yáng)穴輪刮眼眶。以上這些穴位都是來(lái)自祖國醫學(xué)經(jīng)絡(luò )理論，主治目疾和視物不清。通過(guò)穴位按摩，使上內氣血流暢，改善神經(jīng)營(yíng)養，以解除眼部肌肉疲勞，達到防治近視的目的。