目前，白內障已經(jīng)成為我省居民致盲的首位眼病，而隨著(zhù)老齡化社會(huì )的到來(lái)，白內障的發(fā)病人群將越來(lái)越大，因為白內障是一種老年性眼病，50歲以后發(fā)病率逐漸升高，年紀越大風(fēng)險越高，但這也并沒(méi)有排除年輕人患白內障的可能。所以，有意識的預防白內障是極其重要的。

　　預防白內障，首先了解引起白內障的原因有哪些，主要包括以下六點(diǎn)要素：

　　1、生活方式因素：長(cháng)期飲酒、抽煙、熬夜、通宵工作、近距離伏案，長(cháng)期眼睛疲勞、長(cháng)期高糖食物。

　　2、環(huán)境因素：主要是野外工作者，如漁民、勘探測繪人員、生活在高海拔地區因長(cháng)期強紫外線(xiàn)照射者。

　　3、硒、維生素及微量元素缺乏所致：研究表明，硒、維生素及微量元素可能導致白內障的發(fā)生；

　　4、眼部并發(fā)和全身性疾病：眼部并發(fā)和全身性疾病可能引起纖維化和晶體發(fā)生混濁；

　　5、藥物及其他有害物質(zhì)因素：腎上腺皮質(zhì)激素、某些精神科類(lèi)藥、某些抗癌藥物及其他有害物質(zhì)可能引起晶體混濁；

　　6、機體抗氧化能力下降：體內循環(huán)中活性氧、氧自由基大大增加，抗氧化防御系統削弱，晶體內谷胱甘肽（GSH）減少，導致白內障發(fā)生。

　　預防白內障的有效措施：

　　一、注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥(niǎo)、養金魚(yú)的興趣來(lái)陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進(jìn)展的作用。

　　二、加強用眼衛生，平時(shí)不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過(guò)度后應適當放松，久坐工作者應間隔1～2小時(shí)起身活動(dòng)10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時(shí)恢復疲勞。

　　三、積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并發(fā)白內障，要及時(shí)有效地控制血糖，防止病情的進(jìn)一步發(fā)展。

　　四、飲食宜含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時(shí)多食魚(yú)類(lèi)，能保持正常的視力，延緩病情的進(jìn)展。

　　五、吸煙易患白內障已被實(shí)踐所證實(shí)，應及早戒煙

　　溫馨提醒：白內障還和強光及手機輻射有關(guān)。研究發(fā)現即使是低弱的微波輻射，如果長(cháng)時(shí)間積累的話(huà)，也會(huì )對眼睛造成傷害，最終誘發(fā)白內障而導致失明。所以年輕人最好少煲電話(huà)粥，如果一定要煲，每次應少于半小時(shí)，且盡量不要使用手機。