做好護眼工作過個快樂春節(jié)

2015-02-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：剛到寒假，學(xué)生們就放縱地玩樂，長時間看電腦用手機。由于不注意休息，患上眼病的小病人們越來越多，其中出現(xiàn)視力下降癥狀的患者最為常見。醫(yī)生提醒，學(xué)生們假期休息更要注意用眼衛(wèi)生，加強鍛煉，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有視力問題，就應(yīng)該盡早到醫(yī)院檢查，以免延誤了矯視治療的時機。

　　佛山市禪城區(qū)龐女士的女兒今年讀初三，一放寒假，女兒就對她說，“媽媽，我近視加深了，要換新眼鏡了。”到醫(yī)院檢查，果真近視又加深了。龐女士說，2012年7月至今，女兒的近視加深了100度。

　　其實，比龐女士女兒更嚴重的情況也存在。佛山中醫(yī)院眼科主任梁先軍介紹，近日，一位家長帶來讀小學(xué)四年級的女兒，其女兒半個學(xué)期以來視力突然下降，近視加深到200多度，讓父母緊張萬分。原來，這位學(xué)生近視的原因除了學(xué)習(xí)緊張用眼過度外，長時間用平板電腦玩游戲是主因。

　　梁先軍分析影響學(xué)生視力因素時指出，最主要的是學(xué)生過于沉重的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生們長期埋頭于書山卷海，缺少休息時間。其次，隨著科技的進步，智能手機、平板電腦、PSP游戲機等電子產(chǎn)品已經(jīng)成了孩子們的“標(biāo)配”，這無異于給孩子的眼睛保護雪上又加了一層霜。近年來，到眼科就診的青少年人數(shù)明顯增加，各種屈光不正，包括遠視、近視和散光，越來越呈低齡化趨勢。

　　春節(jié)護眼保健措施

　　醫(yī)生建議，學(xué)生在假期間應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，加強鍛煉，并矯正不良用眼習(xí)慣，切勿長時間看書或使用電子產(chǎn)品，多參加戶外活動也可以讓眼睛得到放松休息。春假期間，學(xué)生可做以下護眼措施：

　　一：避免長時間盯屏幕

　　首先，對于眼疲勞的預(yù)防，一定要注意用眼衛(wèi)生，看電腦連續(xù)操作1小時就要休息5-10分鐘，可采用起身走動，并遠眺5米以外的物體。特別是兒童和青少年，面對電腦電視的時候不要太長，要留意適當(dāng)棲息，并做眼部推拿、眼保健操，增進眼部血液循環(huán)，然后再看看遠處，充分松開眼睛的調(diào)理，這樣有利于肅清眼睛的頹唐，從而達到防止近視，保護眼睛的指標(biāo)。

　　其次，調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度；周圍環(huán)境采用間接照明，減少屏幕與背景亮度的反差；還可應(yīng)用保護屏等。

　　二：春節(jié)期間多進食護眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相對均衡，早餐要吃好，營養(yǎng)素要充分；中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物；晚餐則應(yīng)吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。其次，應(yīng)有意識地攝取一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。應(yīng)注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。“電腦迷”應(yīng)該多吃木瓜，木瓜性溫味酸，能平肝和胃，舒筋絡(luò)，活筋骨，降血壓。

　　三：保證充足睡眠

　　注意休息，保證有充足的睡眠時間。熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及浮腫。眼睛感到過分干澀，可選用緩解疲勞、清涼滋潤的眼藥水，如潤潔等，最好的方法還是盡量閉眼休息，放松眼球。

　　四：中醫(yī)明目運動法

　　中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。此外，進行運目法可舒緩眼部緊張。站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。