預防青少年近視度數不再加深的參考方法

　　補充營(yíng)養

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分攝入過(guò)多在體內血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長(cháng)，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。

　　3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì )導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。

　　4、多吃水果、蔬菜、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　保證充足的睡眠

　　消除眼疲勞是恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除眼疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時(shí)，在睡眠時(shí)內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長(cháng)發(fā)育也很重要。所以，家長(cháng)和教師都應當重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時(shí)間。

　　預防青少年近視不再加深的方法還包括眼保健操：根據祖國醫學(xué)的經(jīng)絡(luò )和推拿學(xué)說(shuō)的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養，消除眼內的過(guò)渡充血，達到消除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學(xué)習中間的休息時(shí)間。