從幼兒到老年人生三大階段如何護眼

2014-11-18 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在人的一生中，眼睛承受的壓力巨大，不管是天天向上的學(xué)生、忙忙碌碌的上班族還是白發(fā)蒼蒼的老年人，呵護眼睛刻不容緩。

　　兒童期：預防近視是關(guān)鍵

　　0～3歲兒童要注意預防內斜視。如果家長(cháng)經(jīng)常把玩具放在孩子眼前，離眼睛太近，孩子會(huì )很吃力地去看清這個(gè)物體，長(cháng)期可能會(huì )導致內斜視。眼睛與物體保持33厘米左右為宜。

　　孩子的視力在3～6歲逐漸發(fā)展，到12歲左右基本完全穩定。因此，3歲后應及時(shí)給孩子檢查視力。通常眼部疾病最好的治愈期是在6歲之前，錯過(guò)了最佳治療期，治療難度會(huì )增加。7歲后，每天用眼讀書(shū)的時(shí)間會(huì )延長(cháng)，近視眼是這個(gè)年齡段孩子最常見(jiàn)的屈光不正問(wèn)題。

　　學(xué)生時(shí)代通常是在學(xué)習時(shí)較為用眼過(guò)度，所以主要是看書(shū)的姿勢要正確，書(shū)與眼的遠近要適宜，光線(xiàn)要充足，不要在走路或乘車(chē)時(shí)看書(shū)，同時(shí)要注意眼病的預防和治療。

　　青年人：關(guān)注視疲勞

　　上班族上班對著(zhù)電腦，下班又得忙著(zhù)“應付”手機，眼睛盯著(zhù)屏幕的時(shí)間大大超過(guò)了眼睛可以承受的負荷，眼睛疲勞容易引發(fā)視力下降，眼睛干痛等問(wèn)題。作為“觸屏一代”，越來(lái)越多的年輕人患上了干眼癥，表現為眼睛發(fā)紅、干癢、有異物感。

　　醫生建議，工作學(xué)習一段時(shí)間后，起身看看遠方，休息眼睛；盡量把電腦放在眼睛水平視線(xiàn)以下，使視線(xiàn)呈15度至20度的俯視角，可減少眼球表面淚液的蒸發(fā)；強光下最好配戴具有防紫外線(xiàn)功能的太陽(yáng)鏡；可經(jīng)常參加球類(lèi)運動(dòng)，讓眼部睫狀肌不斷地放松與收縮，減輕眼疲勞；不要亂用眼藥水。此外，20多歲和30多歲時(shí)應分別接受1次眼部檢查。如果配戴隱形眼鏡，最好每年檢查一次。

　　中老人：特別要呵護老花眼和青光眼

　　進(jìn)入中年，多種眼部疾病癥狀開(kāi)始出現。很多人眼球晶體彈性減弱，開(kāi)始出現老花眼(遠視眼)。這時(shí)，老人不能圖省事隨便到街邊買(mǎi)一副老花鏡戴。因為許多中老人存在近視、遠視、散光等情況，并且雙眼的老花程度不同，瞳距也不同，如果隨便戴副眼鏡，容易加重視疲勞、視物模糊等癥狀。

　　另外，老年最常見(jiàn)的眼科疾病是青光眼。這種病很?chē)乐兀袝r(shí)突然爆發(fā)，視力高度降低，并伴有頭痛、惡心、嘔吐、視物如在云霧中等癥狀，如果治療不當，能完全失明；有的發(fā)展很緩慢，初起在晚上看燈時(shí)，不時(shí)在眼前出現紅祿圈，有頭痛等不適癥狀，慢慢的眼睛就壞了。年紀大的人如果發(fā)現上述癥狀，應及時(shí)就醫。

　　醫生建議，中老人最好定期到醫院做全面檢查，及早防治白內障、青光眼。老花鏡也要定期更換，因為眼花是晶狀體老化所引起的，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，晶狀體老化程度會(huì )增加，繼而升高鏡片度數。中老人戴眼鏡看報吃力、眼睛酸脹時(shí)，就應及時(shí)更換。

　　日常如何保護眼睛

　　注意眼睛的休息。每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

　　預防眼睛過(guò)于干澀，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?/div>

　　經(jīng)常參加體育運動(dòng)。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。

　　飲食均衡，多吃堅果類(lèi)食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。