腰椎間盤(pán)突出，是中老年人的高發(fā)病，常常被稱(chēng)為“腰突”。但近日，一位僅24歲的女孩，因為過(guò)長(cháng)時(shí)間在iPad上玩游戲，導致臀部酸痛難忍，經(jīng)檢查，竟患了腰椎間盤(pán)突出。醫生表示，長(cháng)時(shí)間玩游戲只是誘因，導致其椎間盤(pán)突出的，是其長(cháng)期坐姿不正確，對腰椎造成了累積的傷害。

　　半躺玩iPad竟“折腰”

　　在常州讀大四的婷婷，趁著(zhù)五一回到高郵老家。為了打發(fā)時(shí)間，婷婷除了吃飯就抱著(zhù)帶回來(lái)的iPad，半躺在床上一玩就是四五個(gè)小時(shí)，連廁所都不愿意去。但就在放假最后一天打算收拾東西回校時(shí)，婷婷覺(jué)得臀部酸痛難忍，甚至連腿也有點(diǎn)發(fā)麻。

　　當天上午，婷婷的檢查結果就出來(lái)了——第四、五腰椎間盤(pán)突出。“醫生說(shuō)腿麻是因為椎間盤(pán)壓迫到血管引起的，好在沒(méi)有嚴重到要做手術(shù)。但要配合一些康復訓練，而且以后要注意坐姿，也不能太勞累，否則會(huì )復發(fā)的。”

　　醫生表示，長(cháng)時(shí)間玩游戲只是誘因，導致其椎間盤(pán)突出的，是其長(cháng)期坐姿不正確，對腰椎造成了累積的傷害，再加上如果受涼，就會(huì )表現為疼痛甚至下肢外側麻木。

　　“坐得太久”成多發(fā)主因

　　“人的椎骨與椎骨之間由一塊塊叫椎間盤(pán)的‘彈簧片’連接，起到緩沖、減少摩擦的作用。”蘇北醫院中醫科副主任醫師陳維銘介紹，“一旦長(cháng)時(shí)間受壓或拉伸，這些‘彈簧片’外面的纖維環(huán)就有可能破裂，里面的物質(zhì)就被擠出來(lái)形成突出，碰到神經(jīng)或血管，就會(huì )出現下腰部、臀部及下肢疼痛、麻木，甚至有肌肉癱瘓的情況。而對腰椎間盤(pán)來(lái)說(shuō)，坐著(zhù)比站著(zhù)時(shí)受到的壓力更大。”

　　近幾年來(lái)，20歲到40歲之間的年輕人患腰椎間盤(pán)突出的越來(lái)越多。市一院骨科主治醫師吳志權介紹，頸椎、腰椎疾病目前已經(jīng)成為白領(lǐng)等公司職員最普遍、最突出的健康問(wèn)題之一。

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　　怎樣預防腰椎間盤(pán)突出：

　　1.選擇合適的桌椅，不要求桌椅多么高檔，但一定要適合自己的身體和工作習慣，椅子相對要低一點(diǎn)，桌子高一點(diǎn)，椅子避免用有滑輪的轉椅，因為坐在轉椅上伏案工作，腰部要付出一定的力量來(lái)維持椅子的穩定，更易引起疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅，使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近，腳下可以放1張墊腳的矮凳，這樣能緩解久坐的疲勞。正確的坐姿應該是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

　　2.注意工作節奏，伏案工作1小時(shí)左右就應該起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可走一走，也可做做直立位體操，讓腰部肌肉收縮舒張，鍛煉腰背肌的力量，增強對腰椎的保護。

　　3.很多辦公室都有空調，空調可使工作環(huán)境涼爽，也可以使腰部受涼，尤其是有慢性腰痛或有過(guò)腰椎間盤(pán)突出癥的人，更應該注意。最容易受涼的時(shí)候是開(kāi)著(zhù)空調睡覺(jué)，第二天起床后腰痛就會(huì )加重。

　　4.應避免睡很軟的床墊，睡硬板床最好。業(yè)余時(shí)間應適當抽出一定的時(shí)間參加體育鍛煉，防患于未然，杜絕“單位—家”、“家—單位”的兩點(diǎn)一線(xiàn)的單調生活方式，讓自己的生活豐富多彩、健康向上。