1.汽車(chē)尾氣

　　抗污染戰士：運動(dòng)+牛奶

　　大量汽車(chē)尾氣導致空氣中鉛含量升高，進(jìn)入人體后較難排出體外，不僅影響各系統健康，還會(huì )影響大腦神經(jīng)皮層。專(zhuān)家說(shuō)，運動(dòng)是抵御鉛污染的有效方法，因為重金屬鉛能順著(zhù)汗液排出體外。除了運動(dòng)，還建議早晚飲用牛奶，因為奶中的蛋白質(zhì)成分能與體內的鉛結合形成化合物，阻止人體對鉛的吸收，同時(shí)促進(jìn)鉛的排泄。專(zhuān)家還建議，少開(kāi)車(chē)以減少鉛排放、少開(kāi)空調以增加出汗機會(huì )、走在車(chē)道兩旁時(shí)戴上口罩以過(guò)濾空氣。

　　2.電器中釋放的陽(yáng)離子

　　抗污染戰士：綠色植物

　　在電器過(guò)多的環(huán)境中，空氣會(huì )被電離，空氣中的陽(yáng)離子數量大大增加。如果長(cháng)時(shí)間待在陽(yáng)離子過(guò)多的環(huán)境中，吸收過(guò)多陽(yáng)離子，它們就會(huì )隨著(zhù)血液循環(huán)到大腦，囤積在人體內，讓人瞌睡。多擺放些綠色植物能吸收空氣中的陽(yáng)離子，改善空氣質(zhì)量。其中，仙人掌、仙人球等植物，吸收陽(yáng)離子的效果最好。此外，增加空氣濕度也有助于抑制空氣中陽(yáng)離子增加。建議在辦公室每工作兩個(gè)小時(shí)，就到室外呼吸一下新鮮空氣，疏散掉身上的陽(yáng)離子。

　　3.外賣(mài)餐食中的鎘元素

　　抗污染戰士：黑木耳

　　在外用餐次數越多，污染物鎘通過(guò)飲食進(jìn)入消化道的危險也會(huì )隨之增加，直接威脅腎臟健康和骨骼健康。多吃黑木耳能有效抵御鎘污染，因為黑木耳中含有特殊的植物膠質(zhì)，能吸附消化道中的鎘成分，抑制人體對鎘的吸收，同時(shí)使其排出體內。

　　4.電器中的電磁輻射

　　抗污染戰士：按摩

　　電器或多或少會(huì )產(chǎn)生輻射，在這樣的環(huán)境中待太久，輻射攝入太多不僅視力受到影響，還可能出現偏頭痛癥狀，甚至連體內的雌激素水平都可能受到影響，出現月經(jīng)不調、痛經(jīng)、長(cháng)痘等癥狀。可以每天按壓足底部上1/3處的涌泉穴，有助于排除體內蓄積的輻射毒素。注意按壓時(shí)稍用力，以感到酸脹為宜。還可配合熱鹽水足浴一起按摩，排輻射效果更好。此外，電腦和電視上的灰塵也要定時(shí)打掃，因為灰塵是電磁的載體，會(huì )將電子產(chǎn)品的電磁輻射放大數倍。

　　5.此起彼伏的手機鈴聲

　　抗污染戰士：燕麥

　　空調、冰箱等各種電子產(chǎn)品會(huì )產(chǎn)生噪音，甚至此起彼伏的手機鈴聲也是噪音。當人處于噪音環(huán)境中時(shí)，體內的B族維生素會(huì )大量消耗，如果不及時(shí)補充，皮膚會(huì )變粗糙、視力也會(huì )受到影響。建議多吃點(diǎn)燕麥片、燕麥粥、燕麥面包、小米、玉米等粗糧，他們都含有豐富的維生素B族。

　　6.烤肉酸菜的亞硝胺

　　抗污染戰士：大蒜

　　腌制食物、熏烤食物中都含有亞硝胺，這種化合物是引起消化道癌癥的危險因素，幸好大蒜中的特殊成分能明顯抑制其合成，因此平時(shí)可多吃些大蒜，尤其是在吃熏烤和腌制食品時(shí)，要配合大蒜一起食用。或者多飲用檸檬水，檸檬水中的成分能夠幫助抵消熏烤食物的傷害。