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孩子出生后注意營(yíng)養的均衡

2018-05-19 來(lái)源:藥評中心、上海疾控  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕期女性的飲食與孩子出生后的健康有著(zhù)密切的聯(lián)系,而孕期合理攝入營(yíng)養也被發(fā)現對預防小兒哮喘十分重要。此外,孩子出生后注意營(yíng)養的均衡,也可以幫助他們呼吸更順暢。
如何預防
 
眾所周知,孕期女性的飲食與孩子出生后的健康有著(zhù)密切的聯(lián)系,而孕期合理攝入營(yíng)養也被發(fā)現對預防小兒哮喘十分重要。此外,孩子出生后注意營(yíng)養的均衡,也可以幫助他們呼吸更順暢。
 
魚(yú)類(lèi)和Omega-3不飽和脂肪酸
 
孕期|近日有研究表明,降低妊娠時(shí)期的攝入會(huì )增加新生兒患哮喘的幾率[1]。反之,在妊娠后期通過(guò)魚(yú)油補充Omega-3不飽和脂肪酸可以有效降7%的哮喘風(fēng)險和下呼吸道炎癥幾率。另外孕期每周吃富含Omega-3不飽和脂肪酸的魚(yú)類(lèi)兩到三次以上可以明顯減少哮喘發(fā)病的危險[2]。為什么Omega-3不飽和脂肪酸會(huì )有這樣的效果呢?可能是因為哮喘病是由于體內炎癥介質(zhì)的釋放,導致氣管強烈反應和持續痙攣而導致的,而Omega-3不飽和脂肪酸可以阻止和減少炎癥介質(zhì)的釋放,從而減輕氣管的強烈反應,達到預防哮喘發(fā)生的機率,并且減輕癥狀。(點(diǎn)擊閱讀??《「極養快訊」魚(yú)油新功能揭密:預防兒童哮喘│《新英格蘭醫學(xué)雜志》重磅??》)
 
兒童|有臨床研究發(fā)現給嬰、幼兒服用魚(yú)油后提高了他們的免疫功能,支氣管更疏通,降低了氣喘的發(fā)生,但是沒(méi)有降低哮喘的風(fēng)險[3]。
 
來(lái)源|海魚(yú)是Omega-3不飽和脂肪酸的良好來(lái)源。需要注意的是選擇魚(yú)類(lèi)要選擇水銀(汞)含量低的魚(yú)類(lèi),一般來(lái)說(shuō)草食性魚(yú)類(lèi)比較安全,如沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、三文魚(yú)、鱈魚(yú)等。堅果類(lèi)如核桃、杏仁等也含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸。
 
維生素D
 
孕期|孕期維生素D幫助胎兒肺部的發(fā)育。一篇對孕期營(yíng)養攝入和兒童呼吸道疾病幾率的薈萃分析發(fā)現提高孕期維生素D的攝入降低兒童出現哮鳴癥狀※的危險[2]。
 
(※Wheezing哮鳴,呼吸困難發(fā)出的鳴音,是哮喘<Asthma>的一個(gè)癥狀,但是并不等于哮喘。哮鳴也可能是由于呼吸道狹窄或者呼吸道感染而造成的。)
 
來(lái)源|魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú),奶制品還有雞蛋都含有豐富的維生素D。植物里面蘑菇類(lèi)也有植物形式的維生素D。曬太陽(yáng)是讓我們自身產(chǎn)生維生素D的好方法。但是如果涂了防曬,或者在緯度高的地區的冬天陽(yáng)光不夠“猛”,就曬了也沒(méi)用嘍。
 
維生素E
 
孕期|維生素E幫助控制自由基,防止它們對呼吸道造成過(guò)氧化的傷害。薈萃分析發(fā)現,孕期維生素E的攝入降低兒童哮鳴的風(fēng)險[2]。
 
兒童|有的研究表明患哮喘的兒童更容易維生素E缺乏,但是也有研究發(fā)現兩者并沒(méi)有什么關(guān)聯(lián)[5]。不過(guò)總體來(lái)說(shuō),維生素E是一個(gè)很重要的必需營(yíng)養素,保證飲食中的攝入對維持健康有積極的意義。
 
來(lái)源|堅果、葵瓜子、菜籽油、菠菜都是維生素E的豐富來(lái)源。
 
 
孕期|鋅在體內有很多重要的作用,它可以作為一個(gè)抗氧化劑降低自由基,輔助DNA合成,幫助愈傷和組織恢復。薈萃分析發(fā)現,孕期補充適量的鋅也可以降低小兒哮喘發(fā)生率[2]。
 
兒童|鋅的缺乏增加患哮喘的風(fēng)險。一個(gè)短期的臨床研究發(fā)現給哮喘的孩子補充鋅快速地緩解了他們的癥狀[6]。
 
來(lái)源|含鋅高的食物主要存在于動(dòng)物食品中,如魚(yú)、瘦肉、貝類(lèi)還有豆類(lèi)如黃豆。
 
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