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“運動(dòng)”趕跑“慢性支氣管炎”

2018-05-03 來(lái)源:過(guò)敏性哮喘、哮喘疾病常識  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:先用鼻子吸一口氣,然后將嘴唇縮成吹笛狀,讓氣體通過(guò)縮窄的口型,慢慢地呼出,緊接著(zhù)再重復做5次之后,稍微停一會(huì )兒,然后再重復做。
腹式呼吸法,能夠通過(guò)橫膈膜的活動(dòng)來(lái)鍛煉肺部功能,增強肺的通氣量。
 
具體做法:當患者呼氣的時(shí)候,腹部慢慢下陷,吸氣的時(shí)候腹部再慢慢隆起。每日做3-5次,每次堅持3分鐘0另外,患者在進(jìn)行腹式呼氣的時(shí)候,還應該注意使全身的肌肉放松,盡量避免用力。并且,保證呼氣時(shí)間要比吸氣時(shí)間稍微長(cháng)一點(diǎn)。患者還要注意的是,每次吸氣之后,不要立刻呼氣,要稍微地停留片刻之后再呼氣。
 
署吹卿氣法
 
吹笛乎氣法能夠有效地防止由于炎癥的侵襲而導致支氣管的過(guò)早閉塞。
 
具體做法:先用鼻子吸一口氣,然后將嘴唇縮成吹笛狀,讓氣體通過(guò)縮窄的口型,慢慢地呼出,緊接著(zhù)再重復做5次之后,稍微停一會(huì )兒,然后再重復做。吸氣的時(shí)候,適合用鼻腔,因為空氣在鼻腔中會(huì )被過(guò)濾、濕潤,這樣就能夠減少其對氣管的不良剌激。
 
擴胸法
 
老年慢性支氣管炎患者在慢性支氣管炎的長(cháng)期侵害下!其肺部組織彈性降低,肺活量也跟著(zhù)降低了,心肺功能很容易受損,嚴重的時(shí)候,就會(huì )出現呼吸困難、肺不張等癥狀。
 
具體做法:每天做幾次擴胸運動(dòng),每次堅持舒展胸部3-5分鐘,可以很好地改善這一狀況。
 
擴胸的同時(shí)還可以上下左右活動(dòng)頸部,隨心地抬抬雙臂,聳聳雙肩,側側身,做深長(cháng)呼氣。整個(gè)過(guò)程應該做到放松自然,每次擴胸完畢之后,可以用手掌連續輕輕拍擊胸部或者用雙拳輕捶上背20-30次。
 
步行法是一種最簡(jiǎn)單的鍛煉方法,通過(guò)步行鍛煉可以很好地增強體力,提高吸氧的能力,從而改善身體缺氧的狀況。
 
步行法
 
具體做法:先慢步行走,速度不宜過(guò)快,以不引起氣短、氣促最佳。行走的時(shí)候,應該挺直胸膛,配合呼吸訓練,可以每4步一吸氣,6步一呼氣,每天堅持1-2次,堅持1-2周之后,就改為走、跑交替,比如,先慢跑30秒,然后走30秒,以后慢慢地增加慢跑的時(shí)間,縮短行走的時(shí)間,直到整個(gè)過(guò)程全部為慢跑。鍛煉時(shí)間可以先從每次5分鐘開(kāi)始,然后,再逐步地增加至每次10-15分鐘,鍛煉最適宜的強度應該是僅僅出現輕度氣短。這個(gè)方法需要長(cháng)期地堅持下去,最少為1年以上,才能夠取得明顯的療效。
 
呼吸排
 
通常,老年慢性支氣管炎患者由于痰多很容易導致呼吸道阻塞、心肺缺氧缺血,從而引起憋氣不暢。如果患者經(jīng)常做深長(cháng)的腹式呼吸,就可以使黏附在支氣管壁上的分泌物脫落下來(lái),有利于黏痰順利地咳出。
 
具體做法:呼氣的時(shí)候,患者用手指輕輕地叩擊胸背部,很容易促使其將痰液咳出來(lái);壓迫上腹部,尤其是在咳嗽的時(shí)候用力地壓迫,有助于痰咳出體外;也可以先做4-5次的深呼吸,然后上身稍微向前彎曲,張開(kāi)嘴巴伸出舌頭咳嗽最少2次。第一次咳嗽的時(shí)候,會(huì )使黏液松動(dòng),第二次咳嗽的時(shí)候,會(huì )使痰液向上呼吸道運行,進(jìn)而咳出痰液。略微休息一下之后,反復進(jìn)行,這樣排痰就會(huì )比平時(shí)增加1倍以上。另外,患者還可以采取低頭位,包括仰臥、側臥、俯臥位等,先進(jìn)行引流,以便能夠借助重力將排出支氣管內的痰液順利排出體外。每次引流時(shí)間應該為5-10分鐘,早晚各做1次。痰很多的時(shí)候,可以每2小時(shí)1次,但是,這種方法不適合在飯后進(jìn)行。

按摩順氣法
 
氣緊胸悶是慢性支氣管炎患者最常見(jiàn)的癥狀之一,當呼吸憋悶不通暢的時(shí)候,可以自行按摩,這樣可以幫助患者順氣,減輕憋悶感。
 
具體做法。兩手交替由一側的肩部從上到下呈斜線(xiàn)抹至另側肋下角部,身體每側都先做10次。然后將兩手背放在胸部,沿著(zhù)胸廓自上而下拍10遍,再將兩手握成空拳狀,放在背部,呼氣的時(shí)候,由里向外輕輕地拍打,與此同時(shí),上身微微地向前傾。吸氣的時(shí)候,由外向里輕輕地拍打,與此同時(shí),挺胸抬頭,重拍10次。最后將手掌放在前胸的膻中穴上,以正反時(shí)針的方向各按摩36下。
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