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謹防秋季支氣管哮喘

2018-04-12 來(lái)源:兒童鼻炎哮喘聯(lián)合門(mén)診、XYWY哮喘咨詢(xún)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:許多支氣管哮喘的病人,由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),而對體育鍛煉有所顧慮,結果體質(zhì)下降,反而發(fā)病增多。
謹防秋季支氣管哮喘
 
支氣管哮喘是一種很常見(jiàn)的發(fā)作性過(guò)敏性疾病,支氣管哮喘的預防重點(diǎn)在于緩解期的調攝養護。而秋季因天氣對人體的影響更應謹防哮喘發(fā)作。
 
1.體育鍛煉
 
許多支氣管哮喘的病人,由于擔心受涼、感寒后哮喘發(fā)作,心理上處于緊張狀態(tài),而對體育鍛煉有所顧慮,結果體質(zhì)下降,反而發(fā)病增多。其實(shí),體育鍛煉對本病患者大有好處,病人可以根據自己的體質(zhì)情況適當選擇運動(dòng)方式。例如:從夏天起堅持冷水洗臉、洗腳甚至擦洗全身;每天堅持慢跑,或打太極拳
 
2.呼吸調整。
 
(1)經(jīng)常唱歌:人在唱歌時(shí),只能采用腹式呼吸。腹式呼吸能增大肺活量,減輕肺部壓力。并且,唱歌還能振奮精神,激發(fā)體內潛力,使人從靜止狀態(tài)轉入活動(dòng)狀態(tài),同時(shí)心跳加快,肌肉緊張,有利于控制喘癥。
 
(2)做呼吸操:做呼吸操可以加強支氣管功能,保持呼吸道通暢,增強抗病力,防止感染。方法是:采用平臥或站立位,兩手放在上腹部,然后有意識地做腹式深呼吸;吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部下陷;呼氣時(shí)間比吸氣時(shí)間長(cháng)1~2倍,吸氣用鼻,呼氣用口;呼氣時(shí)口唇緊縮作吹口哨的樣子。同時(shí)可用兩手按壓上腹部,加強呼氣力量,清除肺中殘留的廢氣。每次20~30分鐘,每天1~2次。
 
3.避免誘發(fā)因素。
 
支氣管哮喘的發(fā)作,與致敏原有密切關(guān)系,發(fā)作過(guò)后,應細心尋找和分析誘發(fā)困素,盡可能加以避免。誘發(fā)因素主要是兩個(gè)方面,一是過(guò)敏物質(zhì),如花粉、粉塵、皮毛、牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦、螃蟹、油漆、藥物等,每個(gè)病人有不同的致敏原,有的是一兩種,有的多達幾十種;另一個(gè)是身體和精神狀態(tài),如情緒不好、過(guò)度勞累、懷孕、月經(jīng)前期等,甚至看到曾經(jīng)引起哮喘的物質(zhì),就能引起精神刺激,反射性地發(fā)生哮喘。
 
4.飲食調養。
 
(1)忌酒、忌過(guò)咸食物。酒和過(guò)咸食物的刺激,可以加強支氣管的反應,加重咳嗽、氣喘、心悸等癥狀,誘發(fā)哮喘。
 
(2)多吃高蛋白食物如瘦肉、肝、蛋、家禽、大豆及豆制品等,增加熱量,提高抗病力。消化功能不好的人要少吃多餐。
 
(3)多吃含有維生素A、C及鈣質(zhì)的食物:含維生素A的食物有潤肺、保護氣管之功,如豬肝、蛋黃、魚(yú)肝油、胡蘿卜、南瓜、杏等;含維生素C的食物有抗炎、抗癌、防感冒的功能,如大棗、柚、番茄、青椒等;含鈣食物能增強氣管抗過(guò)敏能力,如豬骨、青菜、豆腐、芝麻醬等。
 
(4)根據自己平日身體狀況,針對性地選擇食品。如多、食少、舌苔白,宜選食南瓜、蓮子、山藥、糯米、芡實(shí)等來(lái)補脾;如四肢發(fā)冷、小便清長(cháng)、腰酸,宜選食狗肉、麻雀肉、胡桃、牛***羊肉來(lái)補腎;如有多汗、易感冒,宜選食動(dòng)物肺、蜂蜜、銀耳、百合來(lái)補肺。
 
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