無(wú)數個(gè)日日夜夜，糖尿病患者不僅在談?wù)撎堑念伾兓菍τ椭陌祿p乃至恐懼！如動(dòng)物油、棕櫚油、椰子油等動(dòng)植物油，糖友只能控制自己的味蕾粘在心里，不敢碰！

但是，你和我不能沒(méi)有食用油。它應該在廚房里有個(gè)位置。發(fā)現食用油中含有大量的油酸、亞油酸、維生素E等成分。如果糖尿病患者能夠選擇合適的食用油，一方面可以?xún)?yōu)化血糖控制，另一方面可以軟化血管，降低膽固醇，預防心血管并發(fā)癥等。

在今天的市場(chǎng)上，這樣高品質(zhì)的食用油并不少見(jiàn)：

1、橄欖油

我相信糖友們對橄欖油非常熟悉，橄欖油做的食物一直受到大家的喜愛(ài)。這是因為橄欖油中所含的飽和脂肪酸可以改善人體脂質(zhì)代謝，有助于調節和控制血糖。

2、菜籽油

食用菜籽油有助于降低空腹血糖和餐后2小時(shí)血糖，從而降低胰島素抵抗，更適合糖尿病和血脂異常患者。

3、芝麻油

芝麻油含有豐富的亞油酸，可以抑制膽固醇的升高，降低患心血管疾病的風(fēng)險。芝麻油還含有不飽和脂肪酸，有利于人體血管的維護。

4、山茶油

野生茶油主要含有單不飽和脂肪酸，可降低胰島素拮抗的頻率，并考慮對心血管的保護作用。經(jīng)常食用可以降低空腹血糖和餐后血糖水平。

5、葵花籽油

葵花籽油中不飽和脂肪酸含量接近60%。食用葵花籽油能促進(jìn)代謝廢物的排泄，達到清潔腸道、延緩衰老的治療效果。

當然，當你知道選擇哪種食用油來(lái)調節血糖時(shí)，也應該學(xué)會(huì )更好地食用油：

（1）多選植物油

（2）使用不同種類(lèi)的油

（3）控制總量

（4）堅持體育鍛煉