典型的糖尿病癥狀是所謂的“三多一少”，即多飲、多食、多尿、體重減輕。但在臨床上，一些“隱性”的小癥狀，也可能是糖尿病的信號！所以出現以下這些情況時(shí)不妨查一查血糖，特別是糖尿病高危人群。可能你覺(jué)得吃飯犯困很正常，但有時(shí)候，如果你犯困程度嚴重，可能是糖尿病要來(lái)的征兆，此時(shí)，你應該去醫院查查血糖。下面，糖尿病同伴為大家介紹幾個(gè)糖尿病到來(lái)的征兆，希望大家對號入座，發(fā)現自己有以下癥狀的人，要及時(shí)前往醫院就診。

糖尿病發(fā)生會(huì )有哪些預警信號？

1、一吃飽就困：如果吃飽犯困的情況只是偶爾出現，你大可不必擔心，但如果你經(jīng)常如此，就說(shuō)明你的的身體已出現問(wèn)題，可能是因為你血糖偏高，抑制了“食欲素”的分泌，進(jìn)而引起困倦。有研究顯示，糖尿病患者白天出現嗜睡的可能性是正常人的2倍。

2、血壓偏高：有實(shí)驗證明，患有高血壓的人，6年之后患上糖尿病的概率會(huì )高達60%。如果你血壓偏高，平時(shí)在飲食上應注意少吃腌制、油炸食品，通過(guò)飲食結構的改善慢慢調理。如果高血壓嚴重的，應該在醫生的指導下服用降壓藥。

3、剛吃飽就餓：慢性空腹感是糖尿病較為典型的癥狀之一。有醫學(xué)專(zhuān)家表示，體內胰島素機能若失常，會(huì )直接導致肌肉、脂肪以及其他組織器官機能下降，如果體內胰島素不斷升高，就會(huì )促使大腦時(shí)常產(chǎn)生空腹感。

4、黑棘皮病：如果你發(fā)現脖子周?chē)つw褶皺處出現了一圈黑色，而且總是洗不干凈，可能是患了黑棘皮病。多數假性黑棘皮病都會(huì )伴有不同程度的胰島素抵抗，而這，就是發(fā)生糖尿病的先兆。

5、視力變化：得了糖尿病后，人體的視覺(jué)也會(huì )遭受影響，這主要是因為血液中的葡萄糖值含量異常上升引起的，當血液中的葡萄糖值含量異常上升時(shí)，會(huì )導致眼球歪斜，進(jìn)入眼睛的光線(xiàn)也會(huì )因此發(fā)生曲折，從而引起視力減退、視線(xiàn)模糊等現象。

6、打鼾：當你的另一半提醒你晚上睡覺(jué)打鼾時(shí)，千萬(wàn)不能掉以輕心，因為約有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊亂。如果你夜晚睡覺(jué)打鼾聲音過(guò)大，白天嗜睡，那么你最好抽時(shí)間檢測你的血糖水平。

7、小便泡沫增多

糖友如果有蛋白尿或是腎功能損害的話(huà)，就有可能會(huì )出現小便泡沫增多的現象。（具體的泡沫尿資料查詢(xún)可以輸入：p7）

8、皮膚瘙癢或干燥

若并發(fā)癥程度較輕，可能只是皮膚瘙癢，或者皮膚干燥，缺乏水分。如果并發(fā)癥程度較重，則會(huì )出現皮膚劇烈瘙癢，甚至皮膚皸裂。這些可能預示著(zhù)自主神經(jīng)發(fā)生了病變。（具體的可以輸入：fy）

9、出汗不正常

所謂的出汗不正常具體表現為出汗過(guò)少、出汗過(guò)多或者幾乎不出汗。這些情況都可能預示著(zhù)出汗區域異常，自主神經(jīng)功能受到損害。

10、性功能減退、陽(yáng)痿

這種情況的出現，可能是預示著(zhù)糖友微血管病變或自主神經(jīng)受損。

除了以上征兆外，糖尿病到來(lái)時(shí)，還會(huì )出現體重下降、傷口難愈合、吃飽就餓、足部麻痹或疼痛、夜間尿頻等信號，因此當我們出現這些癥狀時(shí)一定要重視起來(lái)，及時(shí)就診。

怎么防糖尿病？這10招管用！

1、天鍛煉35分鐘

芬蘭進(jìn)行的一項研究顯示：每周鍛煉4個(gè)小時(shí)，每天鍛煉35分鐘，患上糖尿病的風(fēng)險也會(huì )顯著(zhù)降低。

2、上下班盡量走路

上下班能走路就走路，上下樓梯時(shí)，能不坐電梯就不坐電梯。

3、每天少坐90分鐘

限制久坐行為可能是防止2型糖尿病的有效方式。英國萊切斯特大學(xué)研究發(fā)現只要每天少坐90分鐘，就能為健康帶來(lái)很大益處。

4、在家吃飯

哈佛大學(xué)一項研究發(fā)現，一周在家吃晚餐5~7次的人，比起一周只在家吃?xún)纱瓮聿偷娜耍继悄虿〉膸茁式档?5%。

在家吃飯，油鹽可以自己掌控，同時(shí)食材新鮮，可以搭配合理，有肉有蛋，有豆有菜，再搭配些雜糧，輕輕松松吃夠20種菜品。

5、主食控制在250克

一般主食是早餐100克、午餐100克、晚餐50克。有時(shí)聚會(huì )也可以快樂(lè )地吃吃喝喝，但是，兩小時(shí)后要安排些活動(dòng)量較大的運動(dòng)，比如球類(lèi)比賽等。

另外，每天主食中若能有1/3~1/2的全谷、雜豆和薯類(lèi)，對預防糖尿病和腸癌都非常有益。

6、少吃加工肉制品

吃加工肉制品（如咸肉、熏肉和熱狗）每周至少5次的人與每周進(jìn)食這類(lèi)食物次數少于或等于1次的人相比，患上糖尿病的可能性增加了43%。

7、避免食用濃縮糖類(lèi)

如糖果、巧克力、甜點(diǎn)等。在我們想吃一點(diǎn)甜的東西時(shí)，去選擇水果，而不是果汁、甜點(diǎn)，逐漸減少我們飲食中的糖分，慢慢地就會(huì )習慣這種不太甜的味道。

8、腰臀比不能大于1

脂肪多分布在腰、腹等部位的肥胖者，這些人要格外當心糖尿病的造訪(fǎng)。

腰臀比是預測肥胖的一項指標，比值越小越健康。一般女性比例值在0.85以下，男性0.9以下，都屬于健康范圍。但當比值大于1時(shí)，罹患糖尿病的風(fēng)險會(huì )明顯增大。

9、不做夜貓子

英國布里斯托大學(xué)和卡塔爾的研究專(zhuān)家發(fā)現，睡眠不足會(huì )增加患肥胖和2型糖尿病的風(fēng)險。欠上短短30分鐘的“睡眠債”，就可能對肥胖和胰島素抵抗產(chǎn)生顯著(zhù)的影響。

10、每年測一次血糖

有體重超標、家族病史和高血壓等致病因素的人，應每年驗血，咨詢(xún)醫生的意見(jiàn)。即使化驗結果正常，也不能掉以輕心。如果已經(jīng)處于糖尿病前期（即血糖有點(diǎn)高，但又達不到糖尿病的診斷標準），每一至兩年就要檢測一次血糖水平。

那么哪些人群最易患糖尿病呢？

以下人群要警惕

1.家族史，尤其是父母，兄弟姐妹有糖尿病的人群。

2.過(guò)度肥胖，尤其是腹部肥胖中老年者。

3.缺少體力活動(dòng)，尤其年齡在40歲以上者。

4.生活習慣不良，尤其嗜肉、吸煙、嗜酒者。

5.患有全身性慢性病，尤其是高血壓、冠心病、高血脂者。

6.孕產(chǎn)期婦女，尤其高齡孕婦，分娩過(guò)8斤以上巨大嬰兒的婦女。

糖尿病日常預防共分三級

1、一級預防：樹(shù)立正確的進(jìn)食觀(guān)，采取合理的生活方式。糖尿病雖存在一定的遺傳因素，但關(guān)鍵是生活因素和環(huán)境因素。熱量過(guò)度攝入、營(yíng)養過(guò)剩、肥胖、缺少運動(dòng)是發(fā)病的重要原因。熱量攝入適當，低鹽、低糖、低脂、高纖維、維生素充足，是最佳的飲食配伍。

2、二級預防：定期測量血糖，以盡早發(fā)現無(wú)癥狀性糖尿病。應該將血糖測定列入中老年常規的體檢項目，即使一次正常者，仍要定期測定。凡有糖尿病蛛絲馬跡可尋者，如有皮膚感覺(jué)異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等，更要及時(shí)去測定和仔細鑒別，以期盡早診斷，爭得早期治療的可貴時(shí)間。

3、三級預防：糖尿病人很容易并發(fā)其他慢性病，患者多因并發(fā)癥而危及生命。因此，要對糖尿病慢性合并癥加強監測，做到早期發(fā)現，早期預防，而到了晚期，療效往往不佳。早期診斷和早期治療，常可預防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長(cháng)期過(guò)上接近正常人的生活。

糖尿病重在預防，而平時(shí)的生活習慣是最關(guān)鍵的，現代人一切都智能化了，但是一定不要讓方便的生活拖垮我們的健康，一定要多運動(dòng)，管住嘴！祝大家健康！！！