有些老來(lái)瘦的老人雖然體重減輕了，但其實(shí)體脂率增高了，這并不健康。研究顯示，體重指數（BMI）較低的老年人死亡風(fēng)險反而增高。
很多人都認為，對于老年糖尿病患者來(lái)說(shuō)，做一些散步、快走、太極拳這些相對“舒緩”的運動(dòng)比較合適，其實(shí)老年人同樣需要“練肌肉”。擁有強壯的肌肉不僅僅是讓人更有力量，還能夠改善整體代謝狀況。通常從30歲開(kāi)始，人體的肌肉開(kāi)始丟失，到古稀之年大約會(huì )丟失四分之一。伴隨肌肉量減少的是脂肪的增多，大家知道這種變化會(huì )對健康不利。由于肌肉密度要高于脂肪，所以有些老來(lái)瘦的老人雖然體重減輕了，但其實(shí)體脂率增高了，這并不健康。研究顯示，體重指數（BMI）較低的老年人死亡風(fēng)險反而增高。
預防年齡增長(cháng)帶來(lái)的肌肉丟失（少肌癥）只有一個(gè)辦法，就是經(jīng)常使用肌肉。隨著(zhù)近年來(lái)對少肌癥危害的認識，力量訓練（抗阻運動(dòng)）逐漸受到關(guān)注，以四肢骨骼肌參與為主的力量訓練可以促進(jìn)肌肉合成，延緩肌肉衰減速度。而且，相比于大多需要戶(hù)外進(jìn)行的有氧運動(dòng)，力量訓練的安全性更好，對心肺耐力及運動(dòng)關(guān)節功能的要求也低，而且能夠通過(guò)多種形式來(lái)實(shí)現。
人們總認為肌肉強壯了會(huì )喪失靈活性，這對于老年人來(lái)說(shuō)得不償失，其實(shí)并非如此。伴隨著(zhù)肌肉組織的增加和力量的增強，不僅臃腫的脂肪減少了，活動(dòng)更靈便，還能夠提高平衡能力，減少老年人跌倒的風(fēng)險。
有些老年人因為患有關(guān)節炎，擔心“用力”運動(dòng)會(huì )加重病情。其實(shí)，經(jīng)常進(jìn)行力量訓練，肌肉力量的增強可減輕關(guān)節負荷，進(jìn)而減輕疼痛和關(guān)節炎癥。關(guān)節炎患者可以選擇做一些等長(cháng)收縮運動(dòng)，即靜力性力量訓練，比如鍛煉大腿肌肉，不要選擇蹲起、登山等方法，只要躺或坐在床上，把下肢伸直，反復地繃緊大腿肌肉再放松，也可以繃緊后堅持到疲勞為止。
其實(shí)，不光是老年人，所有糖友的運動(dòng)都應該是有氧運動(dòng)輔以力量訓練，這樣才能獲得更大的健康收益。
糖尿病患者越來(lái)越瘦怎么辦？
糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，其中一少即體力和體重下降。糖尿病人出現消瘦的癥狀時(shí)，一般較正常體重下降10%以上稱(chēng)為消瘦。消瘦也是糖尿病的一個(gè)典型的癥狀，那么糖尿病患者消瘦的原因有哪些呢。
1、少量多餐，保證設計的膳食量能夠充分攝入。
2、監測體重，一旦體重恢復至正常應調整飲食至正常水平，不要導致體重超重而矯枉過(guò)正。
3、確定沒(méi)有其他器質(zhì)性疾病。
4、補充充足的維生素和鐵質(zhì)，動(dòng)物類(lèi)食品與植物類(lèi)食品同時(shí)選用，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收利用。
5、在增加熱量攝入的同時(shí)，還要增加一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，熱能可以按照30～35千卡/公斤體重，蛋白質(zhì)按1.2克～1.5克/公斤體重的比例給予。適當增加瘦肉類(lèi)、雞、禽蛋、奶制品、豆制品等食物。但同時(shí)要避免攝入過(guò)多的脂肪。
6、同醫生一起檢查治療藥物是否合適，應及時(shí)調整藥物。
1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥36用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥54.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥115本品配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥1401.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6適用于2型糖尿病患者；用于運動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià)： ￥63配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià)： ￥44配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥65用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥61單獨使用本品，建議聯(lián)合飲食及運動(dòng)療法，達到控制非胰島素依賴(lài)型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類(lèi)降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.51.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥10用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥74治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥61用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。
健客價(jià)： ￥29本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥104滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥111.用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類(lèi)或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10.8滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥19.5捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥170用于飲食控制、降低體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制高血糖的Ⅱ型糖尿病（非胰島素依賴(lài)性）患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。與各自單獨使用相比，二者合用對控制血糖有協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥43用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的II型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降 血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。
健客價(jià)： ￥3.5本品配合飲食和運動(dòng)治療，適合使用沙格列汀和二甲雙胍治療的2型糖尿病成人患者，以改善此類(lèi)患者的血糖控制。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥186用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時(shí)對控制血糖比各自單獨使用時(shí)更能達到協(xié)同功效。
健客價(jià)： ￥20
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