糖尿病是一種受遺傳因素、環(huán)境因素及生活習慣所影響導致的一種慢性代謝性疾病。很多人認為，糖尿病患者不適合吃水果，因為水果大部分都是甜的，含糖分很高。那么，糖尿病患者能吃水果嗎？

糖尿病人吃水果的四個(gè)基本原則

很多糖尿病患者認為：水果含糖高，食用后影響血糖穩定，會(huì )加重病情。其實(shí)，新鮮水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對糖尿病病人防止動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變、便秘等有一定好處，所以糖尿病人不要一概排斥水果。再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。

1、欲吃水果，您的血糖濃度應達到以下標準

否則請先用黃瓜、西紅柿等代替水果吧。標準是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小時(shí)血糖控制在180mg/dl以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，沒(méi)有經(jīng)常出現高血糖或低血糖。

2、吃水果的時(shí)間

水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負擔過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

3、吃水果的數量

根據水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時(shí)應減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。

4、水果的選擇

在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，但事實(shí)上，水果無(wú)論甜、酸，都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可單憑吃起來(lái)帶酸來(lái)判斷葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果，有助于保持血糖穩定。

各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據自身的實(shí)踐經(jīng)驗作出選擇。

糖尿病能吃什么水果？水果中含糖量多少不一，要慎選食。下面我們來(lái)看下一些水果的含糖量。

（1）每百克水果含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。

（2）每百克水果含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用。

（3）每百克水果含糖量超過(guò)20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則不要食用。

由此可見(jiàn)，糖尿病患者還是能吃的水果的，不過(guò)因為水果的含糖量較高，所以我們要小心挑選，謹慎食用。在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的水果就可多吃，糖尿病病人應多選擇低生糖指數的水果，有助于保持血糖穩定。