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有了這10招2型糖尿病過(guò)冬不用愁了

2018-10-29 來(lái)源:糖醫生健康管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:冬季,如果沒(méi)有做好保暖工作,很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來(lái)說(shuō),卻不是一種簡(jiǎn)單的疾病。感冒不僅會(huì )升高血糖,還會(huì )加重病情,更嚴重的,還可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。

糖友來(lái)說(shuō),冬天是個(gè)“坎兒”。

隨著(zhù)氣溫降低,血糖波動(dòng)越來(lái)越頻繁,病情變得不穩定。

在生活中,糖友如何安然度過(guò)這個(gè)寒冷的冬季?千萬(wàn)要注意以下幾個(gè)方面。

保暖防寒

冬季,如果沒(méi)有做好保暖工作,很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來(lái)說(shuō),卻不是一種簡(jiǎn)單的疾病。感冒不僅會(huì )升高血糖,還會(huì )加重病情,更嚴重的,還可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。

因此,在感冒、流感多發(fā)的冬季,糖友一定要嚴加防范,注意保暖,室內外溫差大,及時(shí)增減衣物。

如果感冒了,不能扛著(zhù),也不能僅想著(zhù)治療感冒,忘了自己的血糖。對于免疫功能低下的糖友,建議去社區接種肺炎疫苗。

冬季多養藏

中醫理論中,冬季氣候寒冷,易使許多舊病復發(fā)或加重。因此,冬季一定要注意“養藏”。冬季養生的重要原則是“養腎防寒”。

腎是人體生命的原動(dòng)力,腎氣旺,生命力強,機體才能適應嚴冬的變化,而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是保暖,要保證頭暖、背暖、腳暖。

控制飲食量

冬季,如果沒(méi)有做好保暖工作,很容易感冒。感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來(lái)說(shuō),卻不是一種簡(jiǎn)單的疾病。感冒不僅會(huì )升高血糖,還會(huì )加重病情,更嚴重的,還可能誘發(fā)其他并發(fā)癥。

因此,在感冒、流感多發(fā)的冬季,糖友一定要嚴加防范,注意保暖,室內外溫差大,及時(shí)增減衣物。

如果感冒了,不能扛著(zhù),也不能僅想著(zhù)治療感冒,忘了自己的血糖。對于免疫功能低下的糖友,建議去社區接種肺炎疫苗。

嚴防糖尿病足

冬季是糖尿病足高發(fā)季節,主要原因是取暖、泡腳時(shí)不小心燙傷,引起皮膚潰破所致。

建議糖友每天用溫水洗腳,一般以37℃左右為宜,而且泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。洗完腳后,用去邊的毛巾擦干,并輕輕地給足部做個(gè)按摩,注意腳部皮膚保濕。

日常生活中糖友要注意選擇合適、暖和、干燥的鞋襪。有神經(jīng)病變的糖友四肢可能感受不到冷熱,尤其需要保暖,以促進(jìn)四肢的血液循環(huán)。要穿寬松的純棉的淺色的襪子、鞋子也要選擇合腳、軟底的為好。

另外,還要勤檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷、水皰、瘡口或皮膚顏色改變。一旦發(fā)現有潰瘍感染時(shí),應立即到醫院請專(zhuān)業(yè)的醫生進(jìn)行處理。

外出防跌倒

糖友遇到雨雪天氣,盡量少出門(mén),出門(mén)要穿防滑的鞋子,以防跌倒。

骨質(zhì)疏松是糖友常見(jiàn)的并發(fā)癥,如果血糖控制不好,輕微的外力作用下就可能發(fā)生骨折。對于骨頭“變脆”的糖友來(lái)說(shuō),氣溫低、路面易滑的冬季,糖友出現骨折的幾率就更大了。

因此,糖友外出注意防跌倒,飲食上,可以適量補充些鈣質(zhì)。

運動(dòng)要合理

冬天雖然天氣很冷,但是糖尿病人也不要忘記要多出門(mén),不要悶在家里。多出門(mén)運動(dòng)和呼吸新鮮空氣,是能夠加速體內的新陳代謝,腎上腺素分泌增多,會(huì )使人情緒開(kāi)朗、精神愉快。

運動(dòng)上,盡量選擇不太激烈的運動(dòng)項目,如打太極、舞劍、慢跑等,并注意鍛煉環(huán)境的安全性。戶(hù)外運動(dòng)時(shí)要格外注意身體和手腳的保暖,戴好手套和帽子,隨身攜帶水杯,及時(shí)補水。

如果室外太冷,糖友不妨改變運動(dòng)方式,如在大商場(chǎng)里行走、在室內泳池里游泳,或是練習瑜伽,以達到每天至少30分鐘的推薦運動(dòng)量。

多曬曬太陽(yáng)

寒冷的冬天,是很難得看到太陽(yáng)的,如果要是有陽(yáng)光的日子,那么一定要抓住機會(huì ),曬太陽(yáng)不僅能幫助患者補鈣,還能增強免疫功能、增加吞噬細胞活力,更能調節中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。

保持好心情

糖友冬季血糖上升,很容易產(chǎn)生焦慮和心理壓力。而情緒波動(dòng)又將引起各種升糖激素的分泌,導致血糖升高。

糖友應學(xué)會(huì )控制情緒,避免負性情緒影響,保持情緒穩定。心情不佳時(shí),可通過(guò)做其他事情來(lái)分散注意力,如看書(shū)報、聽(tīng)音樂(lè ),或找朋友聊天談心,也可以培養一下自己的興趣愛(ài)好,用來(lái)豐富的自己的生活,這樣就不會(huì )覺(jué)得無(wú)事可做,也不會(huì )胡思亂想。

藥物儲存好

冬季溫度低,糖友要注意藥物儲存,特別是胰島素對儲存溫度要求比較嚴格。

一般藥物的說(shuō)明書(shū)上會(huì )有最佳儲藏溫度,盡量把藥物等儲存在溫度合適的地方。不要把任何藥和用品放在車(chē)里,以免凍壞。

取暖有講究

糖友不要長(cháng)時(shí)間用暖寶寶取暖,更不要把腳長(cháng)時(shí)間放在暖氣片上,以免發(fā)生低溫燙傷,引發(fā)糖尿病足。

如果雙手冰冷,就無(wú)法準確測出血糖水平,因為當血管受涼而收縮時(shí),指血量就會(huì )減少。糖友可以使用暖手袋來(lái)促進(jìn)雙手的血液流動(dòng),在室外則要戴上手套。

如果患有糖尿病神經(jīng)病變,睡覺(jué)時(shí)不要用熱水袋或熱寶取暖。

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