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糖尿病講堂:2型糖尿病的飲食原則

2018-10-15 來(lái)源:深敏血糖  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:碳酸飲料有損健康,果汁飲料比較健康。但果汁飲料含糖高,會(huì )增加2型糖尿病危險。美國波士頓大學(xué)的帕爾默(Palmer)等近日報告,規律飲用含糖軟飲料和果汁飲料者,發(fā)生2型糖尿病的危險將顯著(zhù)增加。常飲含糖果汁增加糖尿病危險。

眾所周知,糖尿病患者基本上都是吃出來(lái)的病,所以知道病情后,更要注意自己的飲食,合理安排飲食。下面看一下專(zhuān)家給出的飲食原則。

不要飲用含糖飲料

碳酸飲料有損健康,果汁飲料比較健康。但果汁飲料含糖高,會(huì )增加2型糖尿病危險。美國波士頓大學(xué)的帕爾默(Palmer)等近日報告,規律飲用含糖軟飲料和果汁飲料者,發(fā)生2型糖尿病的危險將顯著(zhù)增加。常飲含糖果汁增加糖尿病危險。

適當蔬菜水果

增加蔬菜水果攝入可以使機體血漿維生素C水平升高。劍橋大學(xué)的哈丁等通過(guò)前瞻性研究發(fā)現,血漿維生素C水平高者糖尿病危險顯著(zhù)降低,蔬菜水果攝入增加也將一定程度上降低人患2型糖尿病的危險。蔬菜水果對預防糖尿病有益。但是,如果當血糖尚未控制好時(shí),暫不要吃水果,當血糖控制達標后再試著(zhù)吃水果,即在兩頓飯之間血糖最低時(shí)吃水果,于餐后半小時(shí)到1小時(shí)、2小時(shí)測測血糖,吃什么水果,吃多少量,以血糖不高為標準。

低熱量飲食

人們通常認為低脂飲食是預防糖尿病的關(guān)鍵,然而婦女健康倡議研究近期公布的一項結果表明,降低飲食中的脂肪比例并不能降低2型糖尿病危險,低熱量飲食才是預防2型糖尿病的關(guān)鍵。想保持身體健康,就要加強鍛煉,注意休息,不要過(guò)度勞累,養成良好的生活習慣,在飲食上也一定要嚴格控制,遠離不健康食品,多食用有益于健康的食物,多吃蔬菜水果,多吃低熱量食品,這樣才能遠離糖尿病。

葷素合理搭配

炒菜宜用植物油(如紅花子油、玉米油、大豆油、葵花油等),這樣可讓2型糖尿病人獲取一定的脂肪,2型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%。平衡膳食,單一食品不能滿(mǎn)足人體的多種營(yíng)養素的需要,所以必須通過(guò)多樣化的飲食,達到飲食平衡。平衡膳食遵循的原則:粗糧細糧搭配,葷素搭配,不挑食、不偏食,喜歡的不要多吃,不喜歡的也不要少吃。

溫馨提示

看到以上專(zhuān)家的飲食原則,希望大家可以遵循專(zhuān)家的飲食原則,重視自己的飲食習慣,為了自己的健康大家要注意。在此祝大家早日康復。

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