糖尿病為什么找上你？8種容易造成高血糖的習(xí)慣，你中了幾個(gè)？

2018-08-07 來源：諾友團(tuán) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肥胖可以導(dǎo)致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是發(fā)生2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但減重后血糖會有很大的改善。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高能量飲食的人，體質(zhì)指數(shù)超標(biāo)的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當(dāng)心糖尿病找上門。

下面8種習(xí)慣容易造成高血糖，看看你中了幾招？

睡眠紊亂

睡眠紊亂表現(xiàn)為入睡時(shí)間晚、早醒、失眠等。國內(nèi)外多項(xiàng)研究表明：睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切，主要與胰島素抵抗增加有關(guān)，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進(jìn)一步證實(shí)，但確實(shí)能夠更好地控制血糖，延緩并發(fā)癥的進(jìn)程。因此，糖友如果有睡眠不好的問題一定要重視。

能量攝入過多

肥胖可以導(dǎo)致人體胰島素抵抗，使血糖升高，是發(fā)生2型糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。肥胖糖友的血糖更不容易控制，但減重后血糖會有很大的改善。所以對于那些喜歡油炸、漢堡等高能量飲食的人，體質(zhì)指數(shù)超標(biāo)的人，尤其是腹型肥胖的人，一定要格外當(dāng)心糖尿病找上門。糖友更要避免高能量飲食，一日能量攝入不要超標(biāo)。

動得太少

現(xiàn)在的生活越來越便捷，平時(shí)走路的機(jī)會很少，都喜歡“以車代步”，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運(yùn)動，缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)?，F(xiàn)代人的運(yùn)動量明顯減少，容易使人發(fā)胖，而發(fā)生糖尿病。糖友動得太少，也不利于控制血糖，糖友每天應(yīng)該運(yùn)動30分鐘，每周保證5次。

開燈睡覺

有研究表明：開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機(jī)制，這樣會影響到你的睡眠質(zhì)量。而另外一項(xiàng)研究表明，褪黑素可以通過不同的作用機(jī)制改善2型糖尿病及并發(fā)癥，對血糖控制有幫助，所以糖友晚上睡覺一定要關(guān)燈。

愛生氣

眾所周知，糖尿病的發(fā)生是因?yàn)橐葝u素分泌絕對不足或相對不足。胰島素的分泌除受血糖和一些內(nèi)分泌激素的影響，還受到神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處在生氣、焦慮等應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會有心跳加快、渾身發(fā)熱的表現(xiàn)，這會直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會促使腎上腺素分泌增加，間接抑制胰島素分泌，導(dǎo)致血糖、血壓升高，心率加快。因此，糖友要常歡笑，少生氣或不生氣，遇事想得開，看得開，保持良好心態(tài)。

工作壓力大

德國一項(xiàng)研究顯示，工作壓力大又不注重控制工作節(jié)奏的人，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)可能會比普通人高出63%。研究人員分析說，工作壓力大的人，其生活習(xí)慣更容易出現(xiàn)問題，比如吸煙、飲酒、飲食不健康，從而引發(fā)糖尿病。此外，工作壓力會使壓力激素——皮質(zhì)醇升高，也會使機(jī)體無法正常調(diào)節(jié)血糖。因此，糖友日常生活中要學(xué)會給自己減壓，否則血糖不好控制。

經(jīng)常上夜班

一項(xiàng)跨國大型研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的人患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，而且倒班男性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于女性?？梢姡?jīng)常上夜班對血糖是有影響的。如果糖友經(jīng)常上夜班，需格外關(guān)注血糖變化，合理安排飲食和用藥情況。

吸煙飲酒

吸煙是誘發(fā)糖尿病的一種危險(xiǎn)因素之一。我國對11個(gè)省的4萬例糖友調(diào)查顯示，吸煙者糖尿病的患病率高于不吸煙者，研究還發(fā)現(xiàn)女性吸煙者的患病率又明顯高于男性吸煙者?？傊?，吸煙越多，發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性越大。一個(gè)人從20歲開始吸煙到40歲，吸煙20年，每天吸煙量大于13支，則男性發(fā)生糖尿病的危險(xiǎn)性是正常人的1.37倍，而女性則為1.92倍。

有研究證實(shí)，糖友吸煙可使病情進(jìn)展加速而提前發(fā)生并發(fā)癥。

酒精類飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外，更易引起酒精性肝病、神經(jīng)系統(tǒng)損害及加強(qiáng)胰島素的作用（尤其是對使用胰島素治療的患者，飲酒后常會有低血糖癥狀產(chǎn)生），飲酒過量不僅對一般人的健康有害無益，對糖尿病患病高危人群和已糖友而言，更有促發(fā)患病和加重病情的危險(xiǎn)。

所以糖友們?nèi)绻谐闊熯^量飲酒的習(xí)慣，為了你的健康建議戒煙限酒哦！

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

健客價(jià)：￥8

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥58

用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥13

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥40

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥117

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開始。

健客價(jià)：￥57

該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測

健客價(jià)：￥456