成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病類(lèi)型 > 2型 > 2型糖尿病的運動(dòng)治療

2型糖尿病的運動(dòng)治療

2018-05-06 來(lái)源:糖友管理中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)鍛煉在2型糖尿病患者的綜合管理中占重要地位。規律運動(dòng)有助于控制血糖,減少心血管危險因素,減輕體重,提升幸福感,而且對糖尿病高危人群一級預防效果顯著(zhù)。

 2型糖尿病的運動(dòng)治療


要點(diǎn)提示
 
成年2型糖尿病患者每周至少150min中等強度有氧運動(dòng)(B)
 
成年2型糖尿病患者應增加日常身體活動(dòng),減少坐姿時(shí)間(B)
 
血糖控制極差且伴有急性并發(fā)癥或嚴重慢性并發(fā)癥時(shí),慎重運動(dòng)治療(B)
 
運動(dòng)鍛煉在2型糖尿病患者的綜合管理中占重要地位。規律運動(dòng)有助于控制血糖,減少心血管危險因素,減輕體重,提升幸福感,而且對糖尿病高危人群一級預防效果顯著(zhù)。流行病學(xué)研究結果顯示:規律運動(dòng)8周以上可將2型糖尿病患者HbA1c降低0.66%;堅持規律運動(dòng)12~14年的糖尿病患者病死率顯著(zhù)降低。
 
2型糖尿病患者運動(dòng)時(shí)應遵循以下原則:
 
1.運動(dòng)治療應在醫師指導下進(jìn)行。運動(dòng)前要進(jìn)行必要的評估,特別是心肺功能和運動(dòng)功能的醫學(xué)評估(如運動(dòng)負荷試驗等)。
 
2.成年2型糖尿病患者每周至少150min(如每周運動(dòng)5d,每次30min)中等強度(50%~70%最大心率,運動(dòng)時(shí)有點(diǎn)用力,心跳和呼吸加快但不急促)的有氧運動(dòng)。研究發(fā)現即使一次進(jìn)行短時(shí)的體育運動(dòng)(如10min),累計30min/d,也是有益的。
 
3.中等強度的體育運動(dòng)包括:快走、打太極拳、騎車(chē)、乒乓球、羽毛球和高爾夫球。較大強度運動(dòng)包括快節奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車(chē)上坡、足球、籃球等[97]。
 
4.如無(wú)禁忌證,每周最好進(jìn)行2~3次抗阻運動(dòng)(兩次鍛煉間隔≥48h)[98],鍛煉肌肉力量和耐力。鍛練部位應包括上肢、下肢、軀干等主要肌肉群,訓練強度為中等。聯(lián)合進(jìn)行抗阻運動(dòng)和有氧運動(dòng)可獲得更大程度的代謝改善。
 
5.運動(dòng)項目要與患者的年齡、病情及身體承受能力相適應,并定期評估,適時(shí)調整運動(dòng)計劃。記錄運動(dòng)日記,有助于提升運動(dòng)依從性。運動(dòng)前后要加強血糖監測,運動(dòng)量大或激烈運動(dòng)時(shí)應建議患者臨時(shí)調整飲食及藥物治療方案,以免發(fā)生低血糖。
 
6.養成健康的生活習慣。培養活躍的生活方式,如增加日常身體活動(dòng),減少靜坐時(shí)間[99-100],將有益的體育運動(dòng)融入到日常生活中。
 
7.空腹血糖>16.7mmol/L、反復低血糖或血糖波動(dòng)較大、有DKA等急性代謝并發(fā)癥、合并急性感染、增殖性視網(wǎng)膜病變、嚴重腎病、嚴重心腦血管疾病(不穩定性心絞痛、嚴重心律失常、一過(guò)性腦缺血發(fā)作)等情況下禁忌運動(dòng),病情控制穩定后方可逐步恢復運動(dòng)。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
资阳市| 广饶县| 瓦房店市| 通道| 汪清县| 成武县| 南澳县| 彰武县| 晴隆县| 那坡县| 海门市| 安多县| 饶平县| 介休市| 青龙| 绥棱县| 连平县| 庆安县| 望奎县| 铁岭县| 台南县| 丰宁| 福建省| 蕲春县| 舞阳县| 宝应县| 松滋市| 额济纳旗| 信阳市| 安塞县| 思南县| 河北省| 板桥市| 芜湖市| 威远县| 丹凤县| 兴和县| 内丘县| 遵化市| 灵丘县| 体育|