最懂糖尿病的人去世了！他生前常說(shuō)的這幾句抗糖良言，以后再也聽(tīng)不到了！

2017-11-30 來(lái)源：健康時(shí)報標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：2017年9月4日凌晨四時(shí)，我國著(zhù)名糖尿病學(xué)家向紅丁教授，因積勞成疾心臟病突發(fā)而辭世，終年73歲。糖尿病“五駕馬車(chē)”一詞曾紅遍全國，同時(shí)這也讓所有中國人記住了一個(gè)名字——向紅丁。他生前任北京協(xié)和醫院內分泌科主任醫師，北京協(xié)和醫院糖尿病中心主任，中華糖尿病協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)。

　　2017年9月4日凌晨四時(shí)，我國著(zhù)名糖尿病學(xué)家向紅丁教授，因積勞成疾心臟病突發(fā)而辭世，終年73歲。

　　糖尿病“五駕馬車(chē)”一詞曾紅遍全國，同時(shí)這也讓所有中國人記住了一個(gè)名字——向紅丁。他生前任北京協(xié)和醫院內分泌科主任醫師，北京協(xié)和醫院糖尿病中心主任，中華糖尿病協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)。

　　多年來(lái)，他首創(chuàng )了“三五防糖法”，讓國內諸多糖尿病患者受益良多！

　　向紅丁教授也是健康時(shí)報的老朋友，當得知向教授逝世，記者、編輯們紛紛表示悼念。

　　他常說(shuō)的這些抗糖良言，我們再也聽(tīng)不到了！

　　第一，你為什么會(huì )得糖尿病？

　　13句話(huà)總結中國糖尿病

　　第一句話(huà)叫：病人劇增——病人特別多

　　第二句話(huà)叫：危害巨大——并發(fā)癥能造成殘廢和死亡。

　　第三句話(huà)叫：可防可治。

　　全國一共13億人，一半人和糖尿病的關(guān)系特別密切。但另外6億人誰(shuí)敢拍胸脯說(shuō)，明天不得糖尿病？糖尿病就游走在我們每個(gè)人中間。

　　具體預防方法，我總結了五個(gè)要點(diǎn)：

　　1多懂

　　2少吃

　　3勤動(dòng)

　　4放松

　　5必要時(shí)服藥

　　說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，就是管住嘴、邁開(kāi)腿、放松心。不論是治療糖尿病，還是預防糖尿病，都必須要做到這幾條。

　　2拿“吃糠咽菜的基因”吃了大魚(yú)大肉

　　中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來(lái)吃大魚(yú)大肉。改革開(kāi)放之前，長(cháng)期的貧困鍛煉了中國人很“抗餓”，一頓飽飯可以餓兩天，禁得住餓，可以說(shuō)有“餓不死的基因”。這種基因在貧困時(shí)期是一個(gè)非常好的基因，有這種基因才能活下來(lái)了。

　　改革開(kāi)放后，突然富裕起來(lái)了，這種基因還在那在積攢能量，所以沒(méi)吃幾天飽飯，可能就變胖了，血糖就高了，糖尿病就來(lái)了。

　　所以吃飯還是得悠著(zhù)點(diǎn)，還是要吃窮一點(diǎn)！

　　3很多糖尿病是自己作出來(lái)的！

　　1、對糖尿病無(wú)知：對糖尿病一點(diǎn)都不了解，不知道怎么查，也不知道怎么樣預防。有的人并發(fā)癥很?chē)乐亓耍胖匾曁悄虿。@就是為無(wú)知而付出的代價(jià)。

　　2、吃得太多：肥甘厚味太多，熱量攝取太多，造成體重增加、血脂增加甚至是血壓增加，最后血糖增高。

　　3、體力活動(dòng)太少：“下樓坐電梯，出門(mén)就打的，凡事用遙控，少動(dòng)多休息”這種生活方式肯定會(huì )導致體重增加。體重增加以后，就很容易得糖尿病。

　　4、心理焦慮：生活節奏快多了，生活的變數也大多了。這種緊張、焦慮就使人身體里升高血糖、升高血壓的激素分泌增多，這樣就會(huì )導致高血糖高血壓。

　　第二，如何預防糖尿病？

　　4預防糖尿病，常量量自己的腰圍

　　預防糖尿病，大家應該經(jīng)常量量自己的腰圍，如果褲腰帶越長(cháng)，表明肚子越大，腹部的脂肪也就越多。

　　控制自己的體重先要從量腰圍開(kāi)始，男同志一般是二尺六(87厘米)，不超過(guò)二尺八(93厘米)；女同志一般是二尺四(79厘米)，不超過(guò)二尺六(87厘米)。

　　5運動(dòng)是一劑神奇的藥

　　運動(dòng)是一種神奇的藥物，可以有效干預糖尿病。

　　60歲以上每天鍛煉30分鐘以上，45~60歲每天40分鐘以上，45歲以下的每天1個(gè)小時(shí)以上；有些老人不宜激烈運動(dòng)，要量力而行，可是試試快走、慢跑、騎車(chē)、打球、游泳、踢毽子、跳舞。

　　第三，得了糖尿病怎么吃？

　　6吃四條腿的，不如吃一條腿的

　　糖尿病人應該怎么吃呢？“吃四條腿的，不如吃?xún)蓷l腿的，吃?xún)蓷l腿的，不如吃沒(méi)有腿的，吃沒(méi)有腿的，不如吃一條腿的。”

　　四條腿的是什么？——豬、牛、羊。（這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不能吃，但是不要全吃這種肉）

　　兩條腿的是什么？——雞、鴨。（這些肉看上去油水特別大，但是它油里面不飽和脂肪酸的含量比較多）

　　沒(méi)有腿的是什么?——魚(yú)。（魚(yú)的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質(zhì)豐富，對人體比較好）

　　一條腿的是什么？——蘑菇。（蘑菇含蛋白質(zhì)、氨基酸很多，基本上不含什么脂肪，對健康最好）

　　7血糖不好，少量多餐！

　　關(guān)于怎么吃，除了上面這個(gè)原則，還有一個(gè)原則：少量多餐！

　　少量，可以讓這頓飯以后的血糖不太高。

　　多餐，下頓飯前沒(méi)餓的時(shí)候就開(kāi)始吃東西，不至于引起下頓餐前的低血糖。

　　這樣血糖是比較穩定的，對身體是比較有利的。有的糖尿病人，血糖不好，分餐了以后，血糖就好了。所以建議，少量多餐！

　　8糖友吃飯，粗糧是寶

　　小米：小米含有維生素B1，對糖尿病患者的手、足和視覺(jué)神經(jīng)均有保護作用。

　　薏米：薏米中含有可令血管擴張的物質(zhì)、有益于高血壓、糖尿病血管并發(fā)癥等患者。

　　黑米：黑米色素中的黃酮類(lèi)活性物質(zhì)，能預防動(dòng)脈硬化。硒可調節體內糖類(lèi)的正常代謝，降低動(dòng)脈硬化及冠心病、高血壓等血管并發(fā)癥的發(fā)病率。

　　紅小豆：含有較多膳食纖維；含有較多的皂角苷，能解毒、利尿，對心臟病、腎病水腫有一定的療效。

　　綠豆：提供的熱量值比其他谷物都低，適合肥胖者和糖尿病患者食用；能調節血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、增強食欲、清熱解毒。

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1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

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