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抗癌要吃它,降血糖要吃它,預(yù)防心腦血管疾病更要吃它!

摘要:通便、抗癌、降血糖,還能預(yù)防心腦血管疾???是什么東西能有這么多的作用呢?沒錯(cuò),就是——紅薯!

  通便、抗癌、降血糖,還能預(yù)防心腦血管疾???是什么東西能有這么多的作用呢?沒錯(cuò),就是——紅薯!

  紅薯為什么能抗癌

  1膳食纖維多

  膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動,減少便秘。而紅薯中就含有非常多的膳食纖維,因此,它能預(yù)防結(jié)腸癌。

  2維生素和葉酸豐富

  維生素A、C和葉酸是抗癌物中最重要的三元素,而這三種元素在紅薯中的含量都非常高。

  3含特殊成分

  紅薯中含有氫表雄酮,能有效預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌。

  因此,紅薯能抗癌并不是徒有虛名!

  紅薯這樣吃抗癌效果才明顯

  1蒸熟了吃或者煮熟了吃

  煮和蒸著吃可以保留紅薯的營養(yǎng),不被破壞。

  2中午吃

  中午吃能使紅薯的營養(yǎng)吸收最大化。

  3和主食一起吃

  有人就直接拿紅薯當(dāng)飯吃,這樣是不對的。紅薯最好和主食一起吃,比如煮成紅薯飯。

  紅薯不能這樣吃

  1吃烤紅薯的皮

  有的紅薯上有黑點(diǎn),這些黑點(diǎn)是有毒的!吃下去以后會出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、發(fā)熱等中毒癥狀。而烤過的紅薯皮看不出是否有黑點(diǎn)。

  2與柿子同食

  紅薯的淀粉含量很高,吃下去容易產(chǎn)生果酸。果酸與柿子里的成分結(jié)合,會形成胃結(jié)石。

  3地瓜干吃太多

  地瓜干吃多了難消化,容易使腹部脹氣。

  4生吃

  紅薯的淀粉含量很高,生吃的話,這些淀粉很難被消化,容易引起腹瀉。

  紅薯的其他功效

  1預(yù)防心血管疾病

  紅薯可預(yù)心臟疾病,對血管有抗氧化和防止動脈粥樣硬化的作用。

  2防治糖尿病

  常吃紅薯能使胰島素水平降低,還能降低血糖。

  3改善皮膚過敏

  紅薯里富含維生素C,使皮膚的抵抗力增強(qiáng)。另外,紅薯中的纖維素等成分能改善皮膚過敏的癥狀。

  建議您每周至少吃1-2次紅薯,不僅能通便順氣,還能抗癌降血糖!最好是中午煮紅薯飯吃。還要記得將這個(gè)好方法告訴你的家人朋友哦!

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