糖尿病飲食糖尿病患者如何克服饑餓感

2017-10-24 來(lái)源：健客社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：糖尿病患者容易產(chǎn)生饑餓感跟攝入飯量多少并沒(méi)有直接的關(guān)系，盡管你感覺(jué)自己在上一次用餐中已經(jīng)吃了很多，但是還是可能會(huì )很快產(chǎn)生饑餓感的。這跟上面提到的糖尿病患者能量會(huì )流失得快，該種饑餓感跟正常人由于低血糖引起的饑餓感有所差別。

　　糖尿病是一種人體免疫系統缺陷疾病，患者的胰島功能系統不能分泌足夠的胰島素又或者是人體細胞對胰島素的靈敏程度下降而引起的。糖尿病的最主要特征是高血糖，這就代表能量不能被機體充分利用，吃的東西就會(huì )隨尿液排出體外。而又因為剛剛攝入的食物一下子被排出體內，身體自然就會(huì )產(chǎn)生新的饑餓信號，這樣就會(huì )陷入一個(gè)循環(huán)當中。那么，糖尿病患者如何克服饑餓感？

　　糖尿病患者容易產(chǎn)生饑餓感跟攝入飯量多少并沒(méi)有直接的關(guān)系，盡管你感覺(jué)自己在上一次用餐中已經(jīng)吃了很多，但是還是可能會(huì )很快產(chǎn)生饑餓感的。這跟上面提到的糖尿病患者能量會(huì )流失得快，該種饑餓感跟正常人由于低血糖引起的饑餓感有所差別。所以糖尿病人要想減少這種情況，最根本的方法就是控制好血糖。這就涉及到糖尿病治療中的各方各面，要如何控制好血糖是每位糖尿病患者的主要任務(wù)。而日常生活中要想盡量減少產(chǎn)生饑餓感的情況，具體可以參考以下幾個(gè)方法：

　　1、主食做到粗細搭配：就是指粗糧和細糧互相搭配，粗糧就是指以蕎麥面、玉米面等為原料制作的食物，粗糧一般都是相對以細糧而言的。粗糧食物中含糖量都比較低，容易讓人產(chǎn)生滿(mǎn)腹感，而且富含膳食纖維，可以幫助我們降低餐后胰島素的利用率，從而降低血糖。

　　2、主食量要根據運動(dòng)量來(lái)調配：主食是每天血糖的主要來(lái)源，糖尿病患者可以適當根據每天的運動(dòng)量對主食量作出相應的調整。輕體力勞動(dòng)者一般是吃6~8兩，而需要進(jìn)行重體力勞動(dòng)者可以適當地吃10兩。

　　3、多吃容易飽、熱量低的食物：上面提到的粗糧就是該類(lèi)食物，除此之外各類(lèi)蔬菜，真菌類(lèi)食物、豆腐都是不錯的選擇。

　　4、調整進(jìn)餐順序：在進(jìn)餐的時(shí)候先吃蔬菜可以給胰島素一個(gè)很好地緩沖時(shí)間，而且先吃蔬菜可以增加滿(mǎn)腹感，又降低食量的作用。所以糖尿病患者正常的進(jìn)餐順序應該是先菜后肉再飯的方式。

　　5、口味清淡：日常料理中藥減少食鹽的攝入，盡量放慢吃飯的速度，我們的身體記錄飽這個(gè)反射需要一定的時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)進(jìn)餐時(shí)間超過(guò)15分鐘就不會(huì )那么容易產(chǎn)生饑餓感。

　　6、少食多餐：這是糖尿病飲食治療中用得最多的一種，具體就是把相同熱量的食物由原本的3餐分成5餐甚至更多來(lái)食用。加餐可以適當選擇上述提到的容易飽、熱量低的食物，這樣會(huì )給胰島素更好的緩沖時(shí)間，血糖就會(huì )更容易控制。

　　以上就是糖尿病患者日常生活中減少產(chǎn)生饑餓感的方法。需要提醒的是，在治療初期，主食量的控制不能一下子減少，這樣對身體來(lái)說(shuō)是一個(gè)很重的負擔。人體要適應糖尿病飲食治療需要一個(gè)時(shí)間段，可以每周減少一點(diǎn)，逐步習慣少食多餐的做法，這才是比較明智的做法。