睡覺(jué)打鼾，竟也會(huì )影響您的血糖

2017-09-03 來(lái)源：糖尿病天地標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：在老一輩人眼中，睡覺(jué)打鼾，是睡得香。其實(shí)打鼾是一種病，在醫學(xué)上稱(chēng)為阻塞性睡眠暫停綜合征，主要表現為睡眠時(shí)打鼾并伴有呼吸暫停和呼吸表淺，夜間會(huì )反復發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠紊亂，導致白天嗜睡，出現心、腦、肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害，嚴重影響患者的生活質(zhì)量以及壽命。

　　在老一輩人眼中，睡覺(jué)打鼾，是睡得香。其實(shí)打鼾是一種病，在醫學(xué)上稱(chēng)為阻塞性睡眠暫停綜合征，主要表現為睡眠時(shí)打鼾并伴有呼吸暫停和呼吸表淺，夜間會(huì )反復發(fā)生低氧血癥、高碳酸血癥和睡眠紊亂，導致白天嗜睡，出現心、腦、肺血管并發(fā)癥乃至多臟器損害，嚴重影響患者的生活質(zhì)量以及壽命。

　　阻塞性睡眠暫停綜合癥會(huì )引起糖尿病

　　有研究表明，阻塞性睡眠暫停綜合征在2型糖尿病患者中很常見(jiàn)，糖尿病患者中阻塞性睡眠暫停綜合征的患病率在60％以上。兩者之間的關(guān)系為何會(huì )如此密切，現在大家最想知道的應該就是阻塞性睡眠暫停綜合征是如何引起糖尿病的？

　　阻塞性睡眠暫停綜合征大多由肥胖引起

　　第一、胖人的肉不僅長(cháng)在身上，脖子也會(huì )比別人的肉多。研究發(fā)現，上氣道脂肪過(guò)度堆積和頸部脂肪壓迫會(huì )引起阻塞性睡眠暫停綜合征，這是因為上氣道脂肪過(guò)多會(huì )使上氣道變窄，仰臥位睡眠時(shí)咽部脂肪的下墜及頸部脂肪的壓迫，使狹窄的上氣道進(jìn)一步塌陷閉塞，導致呼吸暫停通氣的發(fā)生。第二、肥胖者的上氣道結構由于上氣道脂肪過(guò)度聚集，使軟組織體積增大，會(huì )引起阻塞性睡眠暫停綜合征。第三、研究發(fā)現，內臟脂肪過(guò)多會(huì )影響橫膈運動(dòng)，妨礙上氣道及肺臟伸展而導致阻塞性睡眠暫停綜合征。而同樣肥胖也是誘發(fā)糖尿病的重要危險因素，所以說(shuō)睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人容易得糖尿病。

　　打鼾會(huì )引起交感神經(jīng)興奮

　　有阻塞性睡眠暫停綜合征的人一個(gè)晚上會(huì )一直處在“睡眠”與“呼吸暫停”的交替狀態(tài)，人的交感神經(jīng)會(huì )隨之興奮起來(lái)，交感神經(jīng)興奮一是會(huì )直接抑制胰島素分泌，二是會(huì )促使身體釋放升高血糖的激素，這樣時(shí)間久了，糖尿病就有可能找上門(mén)。

　　打鼾會(huì )引起缺氧

　　如果人在睡覺(jué)時(shí)出現呼吸暫停，會(huì )妨礙氧氣的正常攝取，導致呼吸氣體交換不足，出現間歇性低氧血癥，低氧血癥會(huì )降低人體對胰島素的敏感性，使血糖升高。

　　打鼾者如何預防糖尿病

　　減肥

　　既然肥胖是阻塞性睡眠暫和糖尿病的共同危險因素，所以打鼾者為了預防糖尿病，當務(wù)之急就是減肥，體育鍛煉是最適宜的方式，減肥的同時(shí)還能增強身體抵抗力，但是體育鍛煉要長(cháng)期堅持才能有效，要做好長(cháng)期運動(dòng)計劃。

　　戒煙酒

　　有關(guān)研究表明，長(cháng)期大量飲酒和重度吸煙是阻塞性睡眠暫停綜合征的危險因素，同時(shí)也會(huì )誘發(fā)糖尿病發(fā)生，所以戒煙限酒工作要做好。

　　飲食清淡

　　飲食要清淡可口，少吃高糖、高熱量的食物，尤其是晚飯不要吃得過(guò)多過(guò)油膩，以免影響睡眠。

　　枕頭不要過(guò)高

　　如果枕頭過(guò)高，氣道會(huì )處于彎曲狀態(tài)，影響呼吸，所以要選擇適宜高度的枕頭。